營養飲食

吃納豆可以減肥嗎 納豆怎麼吃減肥效果最好

吃納豆可以減肥嗎

可以的。

納豆減肥的原理

納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。 粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結構組成,

它具有與膳食纖維相似的作用, 在人體腸道內不被吸收, 吸水率比膳食纖維還高, 與膳食纖維一起膨脹, 使人體得到飽腹感, 減少人體對脂肪的吸收, 另外, 納豆中的維生素B2支持體內脂肪燃燒, 防止脂肪在體內堆積, 達到減肥之效。

吃納豆可以降血糖嗎

可以的。

納豆降血糖的原理

納豆具有降血糖的功效。 一是納豆菌吞噬葡萄糖和粘物質的作用, 二是納豆中的高彈性蛋白酶, 抑制了血糖增加。 它具有與豬胰臟所含的這種酶的作用, 而豬胰腺的彈性蛋白酶已用於高血糖的治療藥物。

納豆怎麼吃減肥效果最好

1、納豆+泡菜。

泡菜中的辛辣成分——辣椒素, 能刺激血液迴圈, 促進糖分代謝。

2、納豆+蘿蔔碎。 蘿蔔中含有維生素C, 跟納豆一起攝入後, 能令你變瘦的同時又變漂亮, 富含的膳食纖維令你飽腹, 帶來滿足感, 同時活化腸道, 改善便秘。

3、納豆+西生菜。 將西生菜切絲, 與納豆混合製作出沙拉, 同樣是富含膳食纖維的組合, 有效改善便秘, 促進排毒, 同時也很適合平時少吃蔬菜的人群。

4、納豆+番茄。 將番茄隨意切碎, 與納豆混合, 番茄那清新的酸味與納豆十分match!番茄中的茄紅素具有抗氧化的功效, 與納豆一起吃, 纖體與養顏一舉兩得!

當然現在購買納豆的話, 小夥伴們還是要注意納豆食品的配料部分, 可別買到使用大量香精和糖的納豆,

那是不存在減肥功效的。

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