夏季吃西瓜減肥誤區 全面分析減肥VS增肥

夏季吃西瓜減肥誤區 全面分析減肥VS增肥

西瓜是有一定的減肥效果的， 因為它的果肉含水量非常的高， 有利尿作用， 不僅能幫助我們消化，

還能夠加速新陳代謝， 排毒和養顏的作用也非常好。 另外， 可以幫助排除體內多餘的水分， 對水腫型肥胖人士有很好的減肥作用。

夏季吃西瓜減肥誤區 全面分析減肥VS增肥

但是由於西瓜其本身比較甜， 含糖量又高， 熱量更是低不了， 所以不能為了減肥用西瓜完全的代替主食。

這麼說吧， 例如你一整天吃一個完整大西瓜來代替主食， 以為可以減肥， 但是諸不知， 這其中的熱量相當於二天你正常吃進去的主食。 這樣你還想利用西瓜來減肥嗎？

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另外， 西瓜屬於生冷食物， 如果一次吃的過多很容易導致消化不良， 還傷脾胃。 特別是大便溏泄者應該少吃西瓜。 西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液， 引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

夏季吃西瓜減肥誤區 全面分析減肥VS增肥

西瓜雖然有一定的減肥效果，

但不是什麼時候都能吃的， 特別是運動量少的晚上， 如果夜間睡前西瓜吃的過多， 很容易促進脂肪合成， 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 時間長了， 肚子上的贅肉就會越來越多形成小肚子。

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西瓜雖然有諸多好處， 但是它的營養其實是比較單一的， 僅含有少量的蛋白質和纖維素， 剩下的就都是糖分和水分了。 而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素， 所以， 不能用西瓜完全代替主食來減肥。

夏季吃西瓜減肥誤區 全面分析減肥VS增肥

那怎麼正確利用西瓜來減肥呢， 西瓜的果肉中間部分是含糖量最多的部分， 所以我們可以選擇吃周圍的部分或是紅白相間的西瓜皮。 西瓜皮的好處多多， 不僅可以美容， 還能做成菜肴。

夏季吃西瓜減肥誤區 全面分析減肥VS增肥

涼拌西瓜皮：將紅白相間的西瓜皮去掉最外面的一層硬皮，然後切成小塊，根據自己的口味，加糖或者鹽之類的調味品就可以直接吃了，不但清涼爽口，還能減肥美容。

涼拌西瓜皮：將紅白相間的西瓜皮去掉最外面的一層硬皮，然後切成小塊，根據自己的口味，加糖或者鹽之類的調味品就可以直接吃了，不但清涼爽口，還能減肥美容。