上班族防治職業病的方法

一、滑鼠手

穴位：魚際穴

滑鼠手多是腕關節勞損， 這是因工作性質所引起的慢性勞損， 或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症， 為職業病的一種。 滑鼠手主要表現為腕關節經常疼痛， 用腕稍多則疼痛加重， 甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。 按摩魚際穴， 對因過度使用電子產品造成的職業病“滑鼠手”有很好的治療作用。

按摩時， 可以用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動， 或雙手魚際穴互相敲擊， 至掌側發熱即可。 按摩的次數根據身體狀況決定， 一般每天1—2次， 時間控制在10分鐘左右。

二、頸椎病

穴位：大杼穴

大杼穴位置， 找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖)， 再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突， 從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。

腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。 腰眼穴居“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中。 中醫認為， 按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。 另外， 按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外， 還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。

穴位按摩方法：兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。 每次50-100遍， 每天早晚各做1次。

三、眼疲勞

穴位：承泣穴

無論是因為脾胃失調所致的眼病， 還是其他原因引起的眼病，

或是日常對眼的保養， 我們都可以通過按摩承泣穴來解決。 這是因為中醫裡講“穴位所在， 主治所及”， 所以經常按摩承泣穴， 會使眼部氣血旺盛， 眼睛得到足夠的血液滋養。 而目得血能視， 它有了血才能看東西。 經常揉這個穴位， 可預防近視眼， 緩解眼部疲勞。

四、慢性胃腸炎

穴位與部位：

神闕穴：即肚臍;天樞穴：神闕穴旁開兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開4寸處;足三裡穴：髕骨外下緣之下3寸處。

方法與步驟：

1、取坐位或仰臥位。 雙手掌重疊， 以神闕穴為圓心， 順時針按摩腹部5-10分鐘。

2、右手中指端點揉天樞、大橫穴3-5分鐘。

3、兩手拇指稍用力按壓兩足三裡穴1-3分鐘。

五、頭痛

穴位與部位：

印堂部：即前額部;印堂穴：兩眉中點處;太陽穴;百會穴：頭頂部中點處。

方法與步驟：

1、取坐位或仰臥位。 雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。

2、兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

3、兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

4、右手中指端輕輕按揉百會穴1分鐘。

六、腰痛

穴位與部位：

腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴：膕窩中點處。

方法與步驟：

1、取坐位。 雙手掌擦熱後， 擦揉兩側腰肌， 致局部溫熱為度。

2、右手握拳， 輕揉腰部阿是穴。

3、兩拇指按揉兩委中穴。

七、氣血不暢順

如果平時沒什麼時間鍛煉身體， 身體氣血不暢順、感覺身體狀況不佳的人。 通過搓揉耳部的方式刺激經絡， 可促進人體血液迴圈， 改善健康狀況

部位：耳朵

方法：耳部集中了比較多的人體重要穴位。 兩手搓揉耳部， 然後對耳朵部位進行輕輕搓揉， 當耳部感覺微微脹痛感為佳，

每側耳朵搓揉36下。

八、全身疲勞

穴位：百會穴、湧泉穴、足三裡穴

許多上班族工作了一天， 渾身疲勞。 晚上是放鬆全身的時刻， 怎樣做才能緩解疲勞、放鬆身體呢?中醫認為， 身體有幾大穴位臨睡前常按摩， 可有效緩解疲勞， 還可助睡眠。 睡前按摩百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次， 都可以有效地幫助睡眠。 尤其是夫妻之間相互按摩， 舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部， 不僅放鬆身體， 也是增進感情和快樂的好方法。