天然防曬法 夏日必備防曬食物
夏天來臨， 除了防曬霜等外用品外， 各位美女， 防曬措施， 你真的做足了嗎?中醫歷來有提倡食療來養生美容。 不妨食用一些防曬食物來抵禦強烈的紫外線， 番茄、檸檬、綠茶……,增強抵抗力， 保持水嫩肌膚。
1.主食吃吃全麥食品
全麥食品， 其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力， 減少色素沉著， 而且全麥屬粗纖維食物， 有清除體內積聚的毒素的作用， 可以減少黑斑形成。
雖然吃全麥食品有很多好處， 但不能一味地只吃粗糧， 那樣會造成鈣、鐵、鋅等營養素的大量流失， 成年人每天吃50克～80克為宜。
2、適量攝取紅黃色蔬果
紅黃蔬果、食物及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、番茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等， 多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
雖說這些食物具有很好的防紫外線作用， 但不宜吃太多， 胡蘿蔔吃得過多就會產生毒性，
3、堅果類食物
堅果中的植物油含有大量的維生素E， 能夠抗氧化和消除自由基， 對隔離紫外線也有一定作用。 另外， 喜歡吃白麵包或白米飯的朋友建議減少對它們的食用量， 多吃穀類食物， 因為“吃得越粗、皮膚越細”。
4、多吃高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”， 每天吃2-3份水果， 其中一樣選擇高維生素C的芭樂、奇異果、草莓、番茄或是柑橘類。
維生素C是抑制黑斑的有效製劑， 堪稱美白之王。 因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。
5、吃些天然豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇， 而其他加工豆製品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐熱量大約50—88卡， 但日式炸豆皮卻含 385卡熱量， 最好別多吃。
6、來杯熱可哥
最新研究顯示， 巧克力是很健康的食品，
7、喝杯綠茶
綠茶是很好的保養品， 可以防止皮膚被曬傷， 變得粗糙鬆弛， 能使損傷度大大降低。
美國研究人員指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生， 每天2～4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。
8、每天吃兩個雞蛋
雞蛋含有大量的硒元素， 它的作用就是在你的臉上構築一個天然的“防曬保護層”。 愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，
9、吃吃玉米有益
玉米， 又名包穀、棒子、玉蜀黍。 玉米中含有大量的營養保健物質， 除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外， 玉米中還含有核黃素等營養物質。
玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的， 也是可以替您阻擋紫外線的天然食品。
適當地吃些防曬食物， 從內部開始改善肌膚狀況， 增強肌膚抵抗能力， 紫外線不再成為女人外出的煩惱了。
