紅豆減肥法怎麼吃？

紅豆很多人都吃過， 做法也是多種多樣的， 紅豆有減肥瘦身的功效與作用很多人也嘗試了紅豆減肥法， 效果也還不錯。 紅豆減肥法需要持續一周， 簡單的吃法決定著減肥效果， 在家可以嘗試吃一下。

1.週一：紅豆粥清空腸胃日

第一天只吃紅豆， 不進食其任何食物， 清空腸胃中的其它雜食。 早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）

午餐：紅豆粥2碗

晚餐：紅豆粥1晚

2.週二：吃紅豆薏米粥減肥

早餐：紅豆薏米粥1碗（共50克， 紅豆：薏米=3:2）+蘋果一個

午餐：紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個

晚餐：紅豆薏米粥1晚

3.週三：吃紅豆陳皮湯減肥

早餐：紅豆陳皮湯1碗（共50克， 陳皮10克）+香蕉一根

午餐：紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克

晚餐：紅豆陳皮湯1晚

4.週四：吃紅豆粥減肥

早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）+水煮蛋1個

午餐：紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆

晚餐：紅豆粥1晚

5.週五：吃紅豆薏米粥減肥

早餐：紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。

午餐：紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。

晚餐：紅豆薏米粥1碗

6.週六：緩慢恢復飲食日

早餐：紅豆粥一碗， 全面麵包1片

午餐：番茄雞蛋面一小份， 蔬菜200克。

晚餐：紅豆薏米粥1碗， 綠葉蔬菜100克

7.周日：可以恢復正常飲食

到第七天的時候差不多可以正常飲食了， 但是由於長期飲食比較單一， 腸胃會敏感一些， 剛開始吃葷的時候， 最好先只喝肉湯。

早餐：牛奶一杯， 水煮蛋1個， 蕎麥饅頭1個。

午餐：軟米飯一小碗， 冬瓜排骨湯一碗， 木耳炒淮山100克， 綠葉蔬菜100克。

晚餐：白米粥1碗， 鯽魚豆腐湯一份， 綠葉蔬菜100克。