立秋后老年人的保健運動

導讀：立秋后， 晝夜溫差加大， 氣候也比較干燥， 尤其是老年人在這個季節一定要做好防范措施， 可以適當的做下養生運動， 四季養生網小編提醒老年人不宜劇烈運動， 太極拳也是項不錯是養生運動。

老年人需防“秋老虎”

已是立秋， 但是濕熱仍沒有完全消退， 在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。 尤其是中老年人更要悠著點。 相同的環境， 相同的運動強度， 中老年人的承受能力要低于年輕人。 受傷、受損、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大于年輕人。 所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人。

像游泳、太極拳這些運動項目還是比較適合中老年人的。 尤其是太極拳， 柔中帶動， 重心轉移的流暢有助于肌肉的協調和平衡的訓練， 是很好的運動。 注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動， 運動后也要有數分鐘的緩和運動。

立秋后， 白天炙熱的空氣到了晚上就會清涼起來， 提醒老年朋友在衣著和居家休息方面， 應更注意防止夜間著涼。