可以長高的運動有哪些

很多孩子在發育的時候沒有發育好， 身高也比很多孩子的身高要矮小， 這樣讓很多孩子有自卑的心理， 不知道為什麼自己的身高要比其他孩子的身高矮小， 自己跟其他孩子也是同樣的吃， 但是還是不長身體， 這樣下來就會讓很多孩子沒有了學校的勁， 導致學習下降， 但是其實孩子長不高是有原因的， 生活中有很多運動可以幫助孩子長高， 那麼可以長高的運動有哪些呢?

哪些體育運動項目可以促使青少年長個子呢?主要有以下三類：

第一類為下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。 包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環， 擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動， 夏季游泳， 也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。

包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。

戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。 有兩項體育活動特別有利於增高， 值得提倡。

一是踢毽子。 這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。 由於它不受場地限制， 室內外均可進行， 時問也可以自由安排， 所以很受兒童、少年的喜愛。 踢毽子時， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動， 能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能， 還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性， 使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。

二是跳繩、跳牛皮筋。 這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動， 不需待殊場地和器材， 簡易精巧， 還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。

中醫認為， 足是人體之根， 有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯， 所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

少年兒童發育期有助於長高的合理有效的運動

縱向刺激運動有助於增高

專家介紹， 人體的身高與父母的遺傳有關， 但並非絕對。 研究實踐證明， 青少年時期通過專門的長高訓練可增加人體的高度。 梁主任告訴記者， 在眾多運動中， 一些能夠讓身體伸展的和一些能給骨頭帶來“縱向刺激”的運動對增高最有幫助， 例如打籃球時扣籃的動作， 在單杠上懸吊， 打羽毛球時的扣殺。

這些運動是可以幫助孩子長高的運動， 孩子在發育期間身高發育不好的話採取這些運動還有助長的效果，

但是如果是成人的話， 那麼這樣的效果就不是很明顯了， 如果是成人身高發育不好的話， 也可以選擇這些運動， 但是平時還需要做很多輔助方法來鍛煉， 讓身高發育得更好， 多吃補鈣的食物。