女人吃啥補雌激素_女人吃什麼提高雌激素

在生活中有很多女性雌性激素過少， 對於一些雌性激素過少的女性來說， 她們的外表可能看起來有一些男人像， 會被人稱作為純爺們， 雌性激素過少的女性胸部發育的也不是特別明顯， 說話的嗓音也會比較粗， 所以補一些雌性激素能夠使女性更趨近于女人化， 那麼女人吃啥補雌激素？

女性吃植物雌激素能補雌激素

植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用。 而在體內雌激素水準過高時， 植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官， 從而使女性體內雌激素活性保持平衡， 因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水準的調節器。

植物雌激素廣泛存在于豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中， 日常飲食中除大豆及其製品外， 小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。 每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物， 適當均衡且多樣化的攝取五穀雜糧和蔬菜水果， 不但補充了微量的植物雌激素， 同時也為身體提供了其它多種多樣的營養素。

女性吃富含維生素d的食物能補雌激素

想補充雌激素， 不妨攝入一些富含維生素d的食物。 生活中， 這一類的食物有很多， 而最為常見的食物， 如：牛奶、魚等， 在這些食物中都含有豐富的維生素d。 堅持每天食用1杯牛奶和500克魚， 這不僅能夠起到調節身體內雌激素不平衡的作用。 而且除了這一種富含維生素d的食物，

女性吃富含硒和鋅的食物能補雌激素

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。