治療失眠的簡單方法有哪些？

引起失眠的原因是非常多種的， 引起神經中樞興奮的事情都可能會引起失眠。 心理因素是引起失眠的常見原因之一， 除此之外， 工作力度大或者生活壓力大也會引起失眠。 晚上失眠睡不好覺， 那麼白天一天的工作或學習都將效率極低。 那麼為了保證高品質的睡眠， 治療失眠的方法都有哪些呢？

把壓抑在心中的問題釋放出來：

在社會中生存， 總是會遇到各種各樣的問題， 其實， 簡單的說， 我們生來就是要解決問題的。 對於男人來說， 或許內心的容量會大一些， 不太喜歡表達出來， 但是這並不好， 因為長期的壓抑積累在心中無法釋放， 就會有嚴重的生理後果， 失眠便是其中的一種。

因此， 要解決失眠的問題， 就要先知道自己為什麼失眠， 解決了那個問題， 失眠自然而然就解決了。 在這裡， 小編建議你買一個小本本， 寫日記， 或者你可以建立一個私人博客，

把你的不爽全部寫出來， 把你的問題羅列出來。 或者， 你可以給自己的親密朋友打一個電話， 約ta出來吃個飯， 一吐苦水。 你會發現， 吐完苦水， 雖然問題還沒結局， 但是你的內心已經好受很多了。

努力解決困惑著你的問題：

進行了第一步之後， 你已經知道自己的問題所在了，

正如開篇所說， 我們生來就是為了解決問題的， 永遠不要退縮， 因為這就是你的人生。

有的問題， 是缺少溝通， 有的問題， 隨時間流逝而消失， 有的問題， 當下無法解決， 有的問題， 只需一個電話， 有的問題， 一個擁抱可以解決， 有的問題， 你需要他人的幫忙……

可怕的不是你有這樣那樣的問題， 而是你找不到你的問題。 若是找不到自己的問題， 小編建議你在失眠的夜裡睜開眼睛， 眺望遠處， 夜深人靜的時候跟自己對話， 跟自己的內心對話， 你會慢慢的找到問題。

通過自己的努力和他人的幫助， 你要開始著手於解決自己的問題， 為之努力， 或許在努力的過程中你會感到疲憊， 這是再好不過了， 畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

音樂電影助你睡眠：

音樂是會說話的， 建議你找一些古典音樂， 貝多芬的， 巴赫的， 那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲， 這些曲目聽起來非常的舒服， 別找亢奮的音樂， 那會讓你煩躁不安。 睡前播半個小時， 你可以用電腦外放， 也可以插著耳機，

然後調定時關機。 可能剛開始你聽著音樂會睡不著， 但是你要慢慢適應， 並且隨著音樂想一個場景， 讓自己的思緒不斷的遨遊， 慢慢的， 你就會進入夢鄉。

有條件的話， 可以找一些溫情的電影， 勵志的電影， 看完這些電影你的內心會多幾份正能量， 把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。 當然了， 前提是你有足夠的時間。 小編在這裡給個建議， 若是你在工作中出現了嚴重的失眠， 那麼你可以申請一個小長假， 給自己放一個假， 修養一下， 聽音樂， 看電影， 錢永遠是賺不完的。