怎樣提高肺活量和氣息

提高肺活量對人的健康是非常有好處的， 因為肺活量比較高， 說明人不會出現供氧不足的情況， 如果肺活量比較低， 一方面說明肺功能不好， 另外一方面容易引起頭暈， 頭痛等症狀表現， 所以說平時鍛煉肺活量對健康是非常有好處的， 鍛煉肺活量的方法也是比較簡單的， 我們來瞭解一下。

怎樣提高肺活量和氣息

1、深呼吸。 你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時間吸收， 運動或訓練中沒有一個長期的投資。 訣竅是深深呼吸平穩。

2、濺水在你的臉上。 在你的臉上潑水會加速的心動或放緩心臟速率。

3、嘗試冥想， 或閉上眼睛。

4、選擇空氣清新、環境幽靜的地方， 用鼻緩緩吸入新鮮空氣， 當吸至最大限度時， 再用嘴慢慢呼氣。 呼氣時， 兩唇微張， 嘴角後咧， 舌尖抵住上下牙間的縫隙， 默讀“噝”字， 使氣從舌兩邊排出， 待氣全部吐出後， 再用鼻吸入清氣， 這樣一呼一吸， 連續36次。

5、在空氣清新的環境下， 雙臂自然伸展， 手掌向外向上， 引導手臂向外上方緩慢展開（即斜上舉）， 此時深吸氣， 慢慢吸氣， 使肺部吸足氧氣， 吸到不能再吸時停一兩秒鐘。 手掌轉向前， 手臂向前弧形落下， 然後身體儘量向前下方屈曲， 緩慢呼氣，

肺活量大的好處

肺活量是代表著肺一次的最大的機能活動量， 它是指的人一次盡力吸氣之後， 再盡力呼出後的總量， 它是反映著人體生長發育水準的重要機能指標之一。 肺活量主要是用於顯示一個人的心肺功能，

如果肺活量低的話， 人體就會出現供氧不足的現象， 就會造成頭暈、頭痛、胸悶、記憶力下降、失眠等不良反應， 而對於學生， 還會影響到他們的正常學習， 對於上班族， 會影響到他們的正常工作。 因此， 肺活量對大家的身體健康非常重要， 而要想提升肺活量， 就要每天堅持運動。 像跳繩、跑步、騎自行車運動等運動都可以提升肺活量。

不管是做哪種運動， 只要是每天能夠堅持去做， 肺活量就會逐漸提升， 同時還會提高和改善肺呼吸的效率與機能， 讓大家身體更健康。 所以說， 肺活量大的人一般身體都很健康。