中醫常識

脾虛的症狀 脾虛的調理方法

脾為後天之本, 脾臟好的話我們的皮膚會紅潤有光澤, 相反, 脾臟不好、脾虛的話就容易臉色發黃、長皺紋, 而且容易出現虛胖,

那麼, 怎麼知道自己是否脾虛、脾虛該怎麼調理?

自測是否脾虛 脾虛症狀

中醫認為, 脾虛是指脾功能不足, 特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。 《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道:“脾有邪, 其氣留於兩髀。 ”如何自測是否由於脾虛所至各種症狀很重要。 根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。

1、清晨起床, 如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時, 說明我們的脾胃功能較為虛弱。

中醫認為, 脾氣一虛, 肺氣先絕。 也就是說脾與肺的功能是相互影響的。 脾虛到一定程度的時候, 肺金失養, 就容易出現氣短, 動則氣促等肺氣虛的表現。

2、如廁時還應檢查宿便的情況。

如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的症狀, 說明消化功能出現異常現象。

3、刷牙時注意舌苔的變化。

舌頭的變化是脾的外在表現。 健康的舌頭表面應為紅色, 看上去很潤澤。 舌面有一層舌苔, 輕薄且非常乾淨。 如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕, 那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚, 看起來滑而濕潤, 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩, 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔, 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。 同時, 在夏季, 脾濕的人也常常感覺口內粘膩, 面色晦暗發黃。

4、食欲也能看出脾濕症狀。

因為在中醫理論中, 當濕氣進入體內後最容易傷脾。 脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體, 把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質,

為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數人在夏季濕熱的環境中, 都會出現食欲和消化功能下降。 但也有一些人食欲不受影響, 有較強的饑餓感, 可是吃了東西後卻有飽脹的感覺, 這也是胃強脾弱的表現。

5、濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加, 嚴重時會出現下肢水腫等問題。

身體肥胖的人, 90%都是體質虛弱者。 體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。 體虛會導致新陳代謝減慢, 機體活力減弱, 從而消耗營養的能力減低, 營養不能消耗掉於是堆積在體內, 形成肥胖。

不吃藥的補脾法

1、保持心情愉悅

心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。

2、按摩

經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。 將雙手放在肚臍部位, 順時針和逆時針方向各按揉60次。

經常按摩足三裡穴, 亦能調理脾胃。

3、進行腦部放鬆活動

過度用腦也會對脾造成傷害, 所以適當的時候需要對腦部進行放鬆, 緩解緊張, 比如靜坐, 冥想等。

4、運動健脾

經常仰臥起坐, 在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。 每天進行3次, 每次5分鐘。 儘量不在飯後運動, 對消化不好。

補脾食療方

1、蜂蜜綠豆薏仁湯

材料:綠豆20克, 薏仁20克, 蓮子20克, 適量蜂蜜。

做法:將薏仁、蓮子和綠豆洗淨後用清水浸泡一夜。 薏仁加2碗水放入鍋內, 大火煮沸後改用小火煮20分鐘, 放入蓮子、綠豆煮至熟爛。 待湯變溫熱後, 放入蜂蜜。

功效:三味食材不僅可以補脾益氣, 綠豆和蜂蜜還有排毒養顏的作用。

2、枸杞紅棗烏雞煲

材料:烏雞一隻, 紅棗10個,

枸杞10克, 生薑適量。

做法:烏雞去毛去內臟後洗淨, 共放入滾水中燙5分鐘後撈起瀝幹水。 將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。

功效:烏雞有健脾功效, 紅棗不僅能健脾還可以補血, 經常服用能使我們的氣色變得紅潤有光澤。

上面為大家介紹了自測脾虛的症狀及脾虛的調理方法, 脾虛的朋友要保持心情愉悅, 做做仰臥起坐也是很好的健脾方法, 同時還可以鍛煉身體。