突然被叫醒相當於一次醉酒？

八成人被鬧鐘叫醒

有調查顯示， 不到兩成的人能睡到自然醒。 每天早上被鬧鈴叫醒的人占八成以上， 這其中， 記者、醫生、消防員、員警等從事處理突發事件的人員較多見，

一條最近大熱的微博稱：“睡眠中突然被叫醒相當於一次醉酒;從深度睡眠中被突然叫醒， 人的短期記憶力、認知能力會受到顯著影響， 這些能力最多為正常狀態的65%;長期被鬧醒將導致慢性壓力， 增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險。 ”

長期被驚醒有損健康

“長期突然被吵醒， 打斷人體正常的生物鐘， 肯定對身體不好。 ”專家說， 睡眠時人全身鬆弛， 若是毫無準備突然被驚醒， 不論是血壓還是心率、腎上腺素水準都會迅速上升， 確實會損害健康， 特別會給心血管帶來壓力， 增加高血壓和心臟病的患病風險。

怎麼醒最安全?

如何才能做到既按時起床，

按時作息， 早睡早起。 能夠做到“自然醒”的確是身體的最佳狀態。 如果能夠形成“日出而作， 日落而息”的規律作息， 長時間習慣養成後， 自然醒一定不是奢望。

一個緩慢變化的過程， 沒有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感。 在朝陽的臥室裡可給窗簾留一條空隙。 當早上受到光線照射， 血清素會使身體的代謝加快， 伴隨著生物鐘同時提醒你：該起床了!

鬧鈴設成“漸強”。 很多人喜歡把鬧鐘設置成十分清脆響亮的鈴聲， 專家認為， 這種鬧鈴只會讓被驚醒的危害增加。 正確的做法應當將鬧鈴設成“漸強”模式， 同時儘量選擇輕柔一些的音樂鬧鈴， 比如進行曲、大合唱等。 如果被鬧鐘驚醒，