韓國女星自曝泡菜減肥法 低熱量瘦身新技能get

泡菜減肥方法讓你瘦不停

1、泡菜熱量很低， 又具有大量的維生素和礦物質。

2、泡菜能清理腸胃， 改善和促進腸子的蠕動， 改善便秘。

3、泡菜能促進新陳代謝， 啟動汗腺。

4、泡菜可以防止脂肪的堆積， 充分燃燒脂肪。

泡菜減肥食譜DIY：

材料：大白菜、生薑粉、辣椒粉、大蒜頭、洋蔥、白糖、芝麻、蝦醬、白蘿蔔絲和蔥段。

步驟：

1、準備一個面盆， 在水裡放些鹽。 準備生薑粉、辣椒粉、大蒜頭、洋蔥、白糖、芝麻、蝦醬， 再切些白蘿蔔絲和蔥段。

2、把一棵大白菜用十字切法， 切成四塊， 每一片葉子一片葉子撒上鹽。

3、把撒好鹽的白菜放進準備好的盛有鹽水的面盆裡， 用重物壓住。 最少壓10小時， 白菜會變軟。

4、把變軟的白菜在清水裡洗乾淨， 擰乾水後放在盤裡備用， 將蒜頭、洋蔥榨成汁。

5、將切好的蘿蔔絲和蔥段放入透明容器裡， 蒜頭、洋蔥榨成汁後也倒入， 然後加辣椒粉兩匙、生薑粉兩匙、芝麻兩匙、糖1匙、蝦醬1匙、鹽1匙。

6、用手輕柔地慢慢將調料融入蘿蔔絲裡， 約過20—30分鐘後， 蘿蔔絲會變軟。

7、把白菜一層層剝開， 刷上融合了多種味道的蘿蔔絲調料， 之後把白菜卷起來， 用保鮮袋密封好， 防止空氣跑進去， 等待發酵， 約等兩天后即可食。

泡菜減肥食譜推薦：

DAY1

午餐：泡菜一碟+米飯(半碗)

晚餐：雞湯

DAY2

午餐：韓式五穀飯包

晚餐：熟牛肉+小黃瓜泡菜

DAY3

午餐：小黃瓜海鮮鍋

晚餐：小黃瓜泡菜+面