營養飲食

甘蔗:當仁不讓的健康補血果!

甘蔗在我們的日常生活中是經常看到的, 相信大家都有小時候拿著一節甘蔗, 邊玩邊吃的美好回憶。 其實甘蔗, 被大家稱作補血果, 是一種地道的健康飲食, 那麼到底甘蔗有哪些神奇的效果呢?下面看甘蔗的食物營養。

甘蔗含有許多人體所需的營養物質, 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克, 在各種水果中雄踞冠軍, 具有“補血果”的美稱。 生飲甘蔗汁能清熱、助消化, 口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。

甘蔗汁加熱後飲用, 能益脾胃。 若是把甘蔗烤一烤再吃, 不但更甜, 而且潤喉效果卓越, 是保護嗓子的食療佳品。

此外, 甘蔗還是口腔清潔工。 咀嚼甘蔗, 能提高牙齒的自潔和抗齲能力, 鍛煉面部肌肉。 有口臭或口腔發炎的人,

含漱甘蔗汁後吞下, 有助於清除異味、緩解疼痛。

甘蔗外皮顏色不同, 食療功效有所差別。 皮色青黃的甘蔗, 有清熱之效, 尤其擅長解肺熱和腸胃熱, 但脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

皮色深紫近黑的甘蔗, 性質溫和滋補, 能充饑、止咳、健胃, 補充體力, 但喉痛熱盛者不要吃。 此外, 甘蔗糖分高, 糖尿病患者、代謝異常及血脂高的人, 要謹慎食用。

以上這些, 就是小編要告訴大家的有關於甘蔗的一些健康資訊。 甘蔗含有大量的糖分, 所以有三高的人群還是要適量的吃的。 所以也不是所有的人都適合吃甘蔗的, 但是甘蔗對於女性來說, 是絕對的養顏佳品, 女性朋友們可以多吃。