最佳的減肥方法推薦

擁有一個苗條迷人的身材， 是所有女性的一個願望， 為此， 很多的女性朋友們不惜一切代價來實現夢想， 比如做手術的方式來減肥， 吃藥的方式來進行減肥， 還有的用一種廣告上的儀器來進行減肥等等。 這一系列的減肥方式會影響我們的身體健康嗎？我們還能找到更佳的減肥方法嗎？下面， 我們就來瞭解一下還有什麼方法能夠健康有效地促進減肥的效果， 來達到女性朋友們的減肥夢吧！

站立式減肥法

第一式：頂天立地

兩腳自然站立與肩同寬， 兩手指相互交叉， 掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方，

並做抬頭動作， 同時吸氣。 再將頭頂上方交叉的兩掌下移， 經胸前至小腹前， 兩手掌向內翻轉， 將掌心放置在小腹部， 頭部保持正直， 同時呼氣， 共做4個8拍(默念數拍， 如果集體鍛煉可用口令進行)。

第二式：摘果下拉

將小腹上交叉的兩手， 分開上舉到頭頂， 五指分開， 掌心朝前上方， 兩手距離與肩同寬， 同時吸氣。 然後做摘果動作， 手握拳用力往下拉至肩前， 拳心朝前， 同時呼氣， 做4個8拍。

第三式：雙側沖拳

將兩拳放在腰的兩旁， 向體側兩方沖拳， 至兩臂平舉與肩同高， 拳心朝下， 同時吸氣。 再將兩拳收回腰部， 同時呼氣， 做4個8拍。

第四式：抱頭側屈

將兩手指相互交叉， 兩掌心抱在後腦上， 腰部向右側凸出， 做左側屈動作， 同時呼氣 再回到原來直立姿勢，

同時吸氣。 然後做右側屈動作， 做4個8拍。

第五式：前俯後仰

做收腹前彎腰動作， 彎至上身與地面平行， 同時呼氣。 再做後仰動作， 腰部儘量前挺， 同時吸氣， 做4個8拍。

第六式：馬步沖拳

站立， 兩拳放在腰旁， 右拳用力前沖， 拳心朝下， 直至肘關節伸直， 上體不動， 眼睛看拳， 同時呼氣。 將右拳縮回原處， 同時吸氣。 將左拳用力前沖。 拳心朝下， 直到肘關節伸直， 上體不動， 眼睛看拳， 同時呼氣。

將左拳縮回原處， 同時吸氣， 做4個8拍。

第七式：半蹲平舉

自然站立， 兩腿半蹲， 同時， 兩手平舉至胸前， 掌心朝下， 同時呼氣。 然後恢復原來自然站立姿勢， 同時吸氣、做4個8拍。

第八式：手扶扭膝

兩腳合攏， 上體前屈， 膝關節微屈， 兩手掌分別按在兩膝上，

兩膝向右方、左後方扭動， 同時吸氣。 然後膝關節從左後方、左前方、右前方、右後方扭動,同時呼氣， 做2個8拍。 然後再做方向相反的扭膝動作，

即右前方、左前方， 同時吸氣。 左後方、右後方， 同時呼氣， 同樣做2個8拍。

第九式：左右踢腿

自然站立， 兩手叉腰， 虎口向內， 將右腳向左上方踢， 腳尖繃直， 同時吸氣。 將右腳返回原處， 同時呼氣。 再將左腳向右上方踢， 腳尖繃直， 同時吸氣。 左腳返回原處。 同時呼氣。 做4個8拍。

【養生中國網提示您】

對於需要減重的女性來講， 除了積極參加運動以外， 還需要配合飲食控制， 少食肥甘厚味， 多進食清淡食物。 這些小細節方面也是值得需要減肥女性的一種方法， 只要你做到了以上的幾種運動方式和這幾個小細節，

就可以健康地做到減肥的目的了。