怎樣吃蛋白粉不上火

有些人在吃完蛋白粉以後感覺上火， 不知道是因為什麼， 蛋白粉是一種保健品， 當身體體質比較差的時候， 可以適當的吃一些， 有調理身體的作用， 但是要注意吃蛋白粉的時候一定要瞭解一些注意事項， 首先不能吃得過多， 對於身體體質比較好的人士來說， 不用特意的吃蛋白粉。

怎樣吃蛋白粉不上火

那麼該如何解決乳清蛋白粉吃了會上火的問題呢。 首先要多喝水， 其次條件允許的話， 適度地補充VB。

1、蛋白粉不要一次吃太多

太多了來不及消化會浪費。 蛋白質的吸收取決於你身體的需求， 你身體的需求取決於你訓練的品質。 一次補充過多的蛋白吸收不掉就是浪費。 2.建議少吃多餐：

蛋白質分解靠腎臟排泄廢物， 大量蛋白粉會造成腎臟負擔大，

3.清涼食物協助降火

健康營養離不開日常膳食的平衡， 其中400-500克的新鮮蔬菜是必不可少的， 不但可以補充維生素還可以改善訓練後的酸性體質。 如果您在為食用蛋白粉上火而發愁， 不妨選擇下列“降火”蔬菜、水果等:

a/在蔬菜種類的選擇上偏向清熱敗火的苦味菜， 例如：苦瓜、苦菜、蕨菜等， 中醫認為苦味食物含有的生物鹼具有消炎退熱的藥理作用。

b/在水果種類的選擇上偏向涼性水果， 例如梨、柚子、香蕉、瓜類等， 也可以作為您的加餐美食。 c/常見的清熱降火的食物:綠豆、百合、蓮子、山藥、菊花等， 也可以成為您緩解蛋白粉上火的應對食物， 通過綠豆粥、銀耳蓮子湯、菊花茶這樣的粥品、飲品還有助於日常的水分補充。

4.多喝水

蛋白粉的食用方法比較多， 用溫水或者涼水沖調、拌在粥品或者飲品中都可以， 對沖調的水量多少並沒有太多的要求。 但是如果您進行運動鍛煉， 並遭遇了蛋白粉上火， 那建議您增加日常膳食的飲水量， 並且在訓練前中後少量多次的補充運動飲料。 保證體內充足的水分， 有利於蛋白質代謝產物的排出， 更有利於機體的恢復。