高考補腦吃什麼呢

通過飲食對身體的調理能讓身體變得更加的健康， 其實在生活中有很多人由於用腦過度就容易出現頭疼， 以及讓大腦處於疲勞的狀態， 這樣對身體健康是特別不利的， 尤其是高考的孩子總是有一種緊張的壓力， 並且總是熬夜學習等對大腦的傷害是特別大的， 如果通過飲食調整能夠起到一定的緩解作用， 下面一起瞭解一下高考補腦吃什麼呢。

高考補腦吃什麼呢

食物一：雞蛋

大腦活動功能， 記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一， 它富含人體所需要的氨基酸， 而蛋黃除富含卵磷脂外， 還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等， 適於腦力工作者食用。 國外研究實， 每天 吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼， 對保護大腦， 提高記憶力大有好處。

食物二：核桃

現代研究發現， 核桃營養非常豐富，

不飽和脂肪酸含量很高。 因此， 常吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸， 以排除血管中的雜質， 提高腦的功能。 另外， 核桃中含有大量的維生素， 對於治療神經衰弱、失眠症， 鬆弛腦神經的緊張狀態 ， 消除大腦疲憊效果很好。

食物三：辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首， 胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。 辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液迴圈。 近年有人發現， 辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素， 使人精力充沛， 思維活躍。 辣椒以生吃效果更好。

食物四：菠菜

菠菜雖廉價而不起眼， 但它屬健腦蔬菜。 由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2， 是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。

此外， 它還含有大量葉綠素， 也具有健腦益智作用。

食物五：牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。

上面就是對高考補腦吃什麼呢的介紹， 通過瞭解以後我們知道有很多食物都能起到補腦的作用， 我們可以根據自己的飲食習慣進行選擇， 另外想要更好的讓大腦健康除了飲食調整之外也要注意勞逸結合， 平時不要總是熬夜學習， 要讓大腦有充足的時間進行休息。