冬季曬太陽好處多多 教你曬太陽12個竅門
冬季天氣寒冷， 很多人大部分時間都待在屋子裡， 很少出門， 其實大家知道嗎， 冬季要多出門曬曬太陽， 冬季多曬太陽可以補鈣、預防抑鬱症。 但冬季如何曬太陽， 你知道嗎?冬季曬太陽有講究， 學會正確做法才養生， 特別是帶寶寶去曬太陽的一定要知道一些注意事項。 具體冬季如何曬太陽?小編教你12個竅門!
冬季如何曬太陽?
1、把握好曬太陽的時機
一天之中， 有兩個時間段最適合曬太陽。 第一， 上午6時到10時， 此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化瘀功效。 第二， 下午4時到5時， 此時正值紫外線中a光束占上風， 可促進腸道內鈣、磷的吸收， 有利於增強體質， 促進骨骼正常鈣化。 健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
2、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天， 很多媽媽給寶寶穿得像球一樣， 這樣很難達到曬太陽的目的。 因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，
3、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久， 半個小時左右就可以了， 或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬， 特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
4、不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷， 有些人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽。 但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎?中醫專家指出， 隔著玻璃曬太陽， 沒有什麼補鈣效果。 這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線， 隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。 因此專家建議人們應該走出去， 在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
5、曬太陽時最好穿紅衣
專家表示， 冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服， 因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
6、多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬， 也可以曬後背， 不論身體哪部分皮膚， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。 同時， 曬手腳還可以去寒氣， 利關節， 曬後背， 則能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能， 還能疏通背部經絡，
7、曬太陽前後最好不要洗澡
因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去， 降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。 所以， 媽媽們帶寶寶曬太陽前後， 不要給寶寶洗澡， 以免影響寶寶對鈣的吸收。
8、不要吃飽後曬太陽
有人認為， 吃飽後曬太陽可促營養吸收， 這也是不可取的做法。 曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
9、防止陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”， 但還是會對眼睛造成一定的傷害。 所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子， 遮擋照射眼部的光線。
10、曬完太陽要及時增加衣服
寶寶曬太陽後， 身體可能會變得熱乎乎， 有些家長會因此而不給孩子加衣服。 實際上， 陽光下毛孔是打開的， 回到陰冷的室內容易吸收潮氣， 導致感冒。 除非你的居室環境很暖和， 否則千萬要記得加衣服。
11、曬太陽後要及時補水
曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。同時，應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露，避免寶寶皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。
12、曬完太陽不能馬上進屋
由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。
11、曬太陽後要及時補水
曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。同時，應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露，避免寶寶皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。
12、曬完太陽不能馬上進屋
由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。
