黑芝麻 吃黑芝麻的六大好處

黑芝麻屬於一種顏色為黑色的種子， 其中含有大量的脂肪、蛋白質、糖類、維生素以及各種微量元素等等。 黑芝麻不僅可以做菜、同時還能夠成為配料，

做成眾多各式各樣的美味食物。 並且適合大多數人食用。

黑芝麻的功效和作用

黑芝麻不僅能夠當作食物來使用， 同時也是一種非常好的藥物， 對於滋補肝臟以及補充精血有著很好的作用。 具體的黑芝麻吃了有什麼好處如下：

第一：補鈣

想要對我們的身體進行補鈣， 那麼食療是一種最好的方法， 不僅能夠提高身體對於鈣質的吸收， 同時還能夠有效的保健身體。 對於補鈣的食物， 很多人第一反應都是牛奶和蛋類， 但是你知道嗎， 黑芝麻中所含有的鈣質是前兩種食物的四倍以上。 所以說， 黑芝麻是補鈣佳品， 非常的適合日常服用。

第二：降低血壓

導致身體出現高血壓的原因有很多， 最為重要的一條就是由於日常的飲食過鹹，

吃了太多了高鹽食物。 所以說， 想要降低血壓， 那麼一定要在日常控制我們的食鹽攝取量， 不過這個選擇對於很多人來說是一件非常困難的事情。 那麼應該怎麼辦呢?專家表示， 可以多吃一些高鉀飲食， 這是因為鉀元素在進入我們的身體之後， 能夠有效的促進體內對於的鈉元素排出體外。 黑芝麻中含有豐富的鈣元素， 並且含有的鈉元素很少， 這對於控制血壓， 保持身體健康、心臟健康有著非常重要的作用。

第三：黑髮潤發

現代科學研究發現， 為什麼會出現白頭發主要原因就是由於頭髮之中的毛囊分泌的黑色素減少， 所以頭髮才變成白色的。 想要控制白髮的生長， 那麼一定要提高毛囊之中黑色素的生成。

黑芝麻中含有的物質能夠有效的促進黑色素的合成量， 令我們的頭髮重新煥發烏黑濃密。

第四：養顏潤膚

人體為什麼會出現衰老的情況， 主要就是由於體內自由基的增加， 這樣身體之中的老化就會加速。 想要減緩衰老， 那麼最有效的方法就是減少體內多餘的自預計產生， 提高抗氧化物質的活性。 黑芝麻中含有豐富並且天然的維生素E， 這是一種非常好的抗氧化劑， 日常多補充這些物質能夠有效的起到養顏潤膚的作用。

除此之外， 黑芝麻能夠榨成芝麻油， 所以其中含有大量的不飽和脂肪酸， 其中亞油酸的含量就佔據了一半左右。 亞油酸是一種非常好的美容物質， 如果身體缺少這種物質，

那麼容易出現乾燥、皮屑以及生長遲緩等等情況。 所以說， 想要達到美容養顏的目的， 那麼日常可以多服用一些黑芝麻。

第五：提高生育能力

上文我們說了， 黑芝麻中含有大量地維生素E， 這種物質具有和好的抗氧化作用之外， 對於人體的生育能力也具有很好的促進作用。 想要提高夫妻懷孕的幾率， 那麼男性的精子數量增加、活性增強是非常有必要的;女性的雌性激素濃度增加， 這樣對於孕育下一代都是具有很好的作用。 黑芝麻中還含有鎂元素， 這對於男性來說非常的重要， 因為他能夠有效的提高鏡子的活力。

第六：減肥塑身

對於很多女性來說， 減肥是一生努力奮鬥的目標， 現在適當的多吃一些黑芝麻也能夠達到這個目的。

黑芝麻中含有能夠阻止人體發胖的物質， 例如蛋黃酥、膽鹼等等， 所以就算是吃多了黑芝麻也可以不用擔心出現發胖的情況。 除此之外， 在減肥的過程中配合一定的黑芝麻， 不僅能夠令減肥的效果更加的明顯， 同時還能夠有效的達到養顏美容的效果。

以上就是我們所說的黑芝麻吃了有什麼好處， 感興趣的朋友都可以學習下哦!黑芝麻雖好， 但是並不是每個人都是適合服用的。 對於一些患有腸炎以及腹瀉的患者來說， 最好要少吃或者是不吃黑芝麻， 避免病情加重。 在日常選擇黑芝麻的時候， 一定要選擇那些飽滿並且有光澤的黑芝麻， 這樣的才是最好的。 另外需要特別注意的是， 在挑選著黑芝麻的時候，

並不是越黑越好， 而是要自己學會如何區分。