人體離不開營養物質有哪些

2016-08-01

我們每個人的身體正常運轉，都是靠體內各種營養物質來補充能量的，一旦缺少了某種營養物質就會對我們身體活動帶來很大的影響，所以我們應該儘量去平衡體內的維生素及各種微量元素，還可以幫助我們減少很多種疾病的困擾，下面就讓我們一起瞭解一下人體離不開營養物質嗎的問題吧。

1.人體離不開營養物質蛋白質：每人每公斤體重供給1－1.5克，占總熱量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆製品供給。動物蛋白應占三分之一。

脂肪：每人每公斤體重供給1～1.2克，占總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。

碳水化合物：每人每天供給400－500克，占總熱量的60％～65％。主要由穀物類植物食品供給。

維生素：維生素A、D分別為2260、400國際單位，維生素B1、B2、B6、C，分別為1.5～1.8， 1.2～2.1， 2.70～75毫克。

無機鹽：人體主要的無機鹽供給量是：鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3， 0.5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12， 12～16， 720～900， 300～350毫克。

維生素和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，

每人每天供給400～500克。

人體離不開營養物質嗎的問題是我們很多人都必須仔細瞭解一翻的內容，因為這涉及到了我們每個人的身體健康，提前瞭解一下相關內容，對於我們的身體健康非常有幫助，我沒有該多吃一些水果可以有效地不住我們體內的維生素，同時注意營養膳食平衡。