白領養生有訣竅 切莫盲目藥補

養生早已是老生常談的話題， 養生的意識也逐漸提早到年輕人的生活中。 其實養生時間的提前， 對於很多年輕人而言也是被迫無奈， 因為很多老年人才得的疾病也在逐步地年輕化。 所以如今不論哪個年齡段， 很多人還是需要養生且關注養生這個話題的。 怎樣養生才是科學有效的呢?

1.每天保持40%以上的時間處於好心情的狀態

“心情差”， 被認定是百病的“催化劑”。 白領人群中存在著許多“心情差”理由， 中醫認為這是所謂情志不暢， 肝氣鬱結， 鬱而化火， 進而直接導致體質下降。

因此要學會調整自己的心態和情緒， 及時疏解心裡的煩惱和不快， 學習樂觀處世的態度。 注意心理的調節， 正確對待各種事物與矛盾， 培養多種興趣， 使自己擁有一個健康、良好的心境。

2.一天30%時間需要動起來

白領久居高樓大廈， 往往室內空氣流通差， 室內溫度高， 相對乾燥， 易於引起陽熱偏旺之體。 多做戶外活動， 有助於改善以腦力為主的現代都市人多方面機能， 穩定或改善“內環境”;同時控制體重， 消耗能量， 減少多種現代病的元兇肥胖症發生。

每天“30%時間需要動起來”， 多動提高體質， 從腦力到體力的轉換， 緩解壓力， 減輕人體的疲勞度;也可保暖禦寒，

杜絕病源。 很多疾病都是從不注意氣 溫變化引起， 重視健身可避免受寒， 有效防止呼吸道疾病、高血壓等心血管疾病的反復， 頸椎病、慢性胃炎、腸功能紊亂等也能得到有效的改善。

3.一日至少二餐要做到搭配合理

白領養生同時需要從飲食調節著手。

“一日至少二餐要做到搭配合理”， 飲食養生方法， 宜清淡為好， 多食綠葉菜， 尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭 頭、蓬蒿菜等。 並可補充人體必需的維生素。 如有內熱的表現， 可以吃一些清火的食物。 另外， 要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。 飲食要有節制， 不暴飲暴食， 平時飲食以清淡為宜。

常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣， 助於白癜風治療它也有解鬱防癌功效;經常食用一些堅果類食品， 如松仁、腰果等也有較好療效。

4.只有10%的白領可能需要藥補

專家指出， 進補， 不失為養生的一個途徑。 白領的生活壓力和勞動強度都很大， 精神緊張腦力透支， 同時眾多的應酬， 無度的煙酒嗜好， 長期不足的睡眠及休 息， 均可造成人體的各項生理機能大幅度變化， 抗病能力下降， 從而使機體處於亞健康狀態， 因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。

但白領人士“只有10%可能需要藥補等配合”， 天冷的時候， 掌握自己的體質特徵， 正確地選用人參、冬蟲夏草、燕窩等高級營養品。

要遵循醫師的指導， 不要盲目長期使用。 也可以到醫院開一料膏方， 服用， 可取得存養精氣， 放益來年的作用。