中醫教你春季如何養肝 眼腳并用雙管齊下

春暖花開， 天氣逐漸變暖， 所以養生就應該引起重視， 尤其是對肝的保護應該更加的注重。 在春天， 肝氣旺盛而生發， 肝氣生發太過火肝氣郁結， 都容易損傷肝臟， 因此春季養生應該特別注重對肝的保健， 這樣才能保健康。 那么春季如何養肝呢?春季最有效養肝方法有哪些呢？下面就來看看中醫養生專家怎么說， 教你春季如何養肝， 一起來學學養肝妙招吧。

作息規律輕運動

許多經常熬夜或長期在電腦前工作的人士， 常有缺鈣、眩暈、便秘、易抽筋、眼睛干澀的癥狀其實， 這些都是肝血虧虛的現象， 如何才能解決呢?中醫有句話叫“人臥則血歸于肝”， 長時期處于工作狀態， 不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒， 而“累“就是身體發出的求救信號。 養肝最好的方式， 就是要保證充足的休息時間。 曾國藩有“養生之道， 莫大于眠食”的名言。 可見， 高質量的睡眠才能保證精力充沛。

少勞心， 多運動， 散步、踏青、爬山都是春天里不錯的戶外運動選擇。

飲食講究多甘少酸

唐代醫家孫思邈在《千金方》中指出， 春天飲食應“省酸增甘”。 春天， 人的肝火旺盛， 酸味食品會使肝氣過盛， 導致消化吸收功能下降。 因此春天宜多吃些溫補陽氣的甜食，

在這之中， 又首推大棗和山藥。 棗可生吃， 亦可做棗糕棗飯。 山藥可拔絲， 可串山藥冰糖葫蘆、最妙還可混搭做山藥紅棗粥。 另外， 春季細菌滋生， 也可多食些蔥、韭、蒜等殺菌增加食欲的食物， 而喜歡涼拌野菜的人士也應注意衛生。

眼腳并用， 雙管齊下

《內經·素問》上有多篇講到眼睛與肝臟的關系， 如“東方青色， 入通于肝， 開竅于目， 藏精于肝。 ”“肝受血而能視。 ”“肝氣通于目， 肝和則目能辯五色矣。 ”可見， 肝臟好不好， 直接影響到眼睛。 所以， 每天早晨醒來， 不要急于睜開雙眼， 待大腦清醒后， 閉眼將雙手搓熱熨眼幾十遍， 然后睜開左右旋轉九遍， 再緊閉， 再睜開， 這樣能祛除眼中的風火。 此外， 注意腳底保暖， 避免寒氣濕氣入侵， 并常按摩腳部肝經上的三大穴位：大敦穴、行間穴和太沖穴， 也可以起到養肝護肝的作用。

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