飯前1小時吃水果最佳 在對的時間做對的事
養生可以讓我們延緩衰老， 強健身體， 預防疾病。 而很多人只注重養生的方法， 卻忽略了養生的時間。 只有在正確的時間進行養生， 才會是養生保健達到更大的效果。 下面， 就讓我們來瞭解一下健康養生的最佳時間有哪些吧。
1、享受陽光的最佳時間
請在上午8時~10時和下午4時~7時享受陽光。 曬太陽可以促進身體鈣的吸收和人體血液迴圈， 所以適當的曬太陽是有益的。 太陽過於猛烈時會曬傷皮膚， 紫外線還可能會使人患皮膚癌。 所以， 要享受太陽請在上午8時~10時和下午4時~7時。 因為這時候的陽光光照還比較弱，
此外， 這些時間段的陽光還會射放出對人體有益的紫外線光束， 促進人體維生素D的儲備。
2、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
3、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
4、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。
5、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。
喝茶不僅可以養生保健， 還可以抗衰老， 有助於利尿和大腸的清理。
因此， 很多人都把喝茶當做一種養生的方法。
6、鍛煉最佳時間
早上由於人們剛睡醒， 個身體器官休息了一晚， 還沒有完全運動開， 體力也處於較低點的狀態， 所以這時候不太適合鍛煉。
而旁晚的時候植物釋放了一天的氧氣哦， 空氣比較清新， 人體的體力也處於最高點， 這時候運動會起到更好的增強體質的效果。
7、使用護膚品最佳時間
睡前使用護膚用品是因為晚上到淩晨皮膚的新陳代謝比較旺盛， 可以促進護膚品的吸收， 起到保護皮膚的作用。
8、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
9、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。
10、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，
11、睡眠的最佳時間
現在很多人都加入了“夜貓子”的行列， 晚睡晚起成為了一種生活潮流， 但這是不健康的。
睡眠對於一個人來說是很重要的， 晚上十一點後， 是身體的各個器官的修復排毒時間，
午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
