吃水果有研究 5種水果的罕見養生功效

一些最為人們熟知的水果， 卻有著讓人意想不到的健康功效。 下面對此進行了總結。

5種水果的罕見養生功效

葡萄有助於燃燒脂肪。 葡萄中富含的白藜蘆醇， 燃燒脂肪的效果特別好。 美國佐治亞大學的研究者發現：白藜蘆醇能導致脂肪細胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

蘋果有益於大腦。 研究發現：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素， 能改善神經系統的整體健康狀況。 美國康奈爾大學的研究者則發現， 蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應， 降低了人們患上認知障礙症的風險。

香蕉預防心臟病。

香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作， 能確保心臟處於最優的工作狀態。

柳丁能減輕皺紋。 柳丁中豐富的維C有助於逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷， 減少皺紋， 提高皮膚的整體質地。

梨能預防癌症。 梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多， 它有助於結腸中致癌物質的排出， 從而降低人們患上結腸癌的風險。 此外， 它還含有根皮素這種類黃酮， 能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和結腸癌細胞的生長。

根據病情選擇合適的水果

不同的病人吃水果也有講究。 糖尿病人應少吃含糖量較高的香蕉、荔枝、龍眼、大棗等水果， 但可選蘋果、柑橘、柳丁、柚子、番茄等含糖量中等或較低的水果。

心肌梗死的病人不宜食用蘋果、柿子、蓮子等含有鞣酸較多的水果，

以免產生較強的收斂作用， 加重便秘， 導致該病的反復發作。

肝炎患者多吃些橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果， 有利於肝炎的治療和恢復。

經常大便乾燥者， 可多吃些桃子、香蕉、橘子等， 因這些水果纖維素含量較高， 柿子因含大量柿膠， 吃多了可加重便秘。

每天要堅持1-2份(每份200克左右)水果

“每天一蘋果， 醫生遠離我”， 這是一句眾所周知的健康忠告。 事實上， 除了蘋果以外， 每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。 陳超剛說， 水果含有人體三寶， 又稱三“素”， 即維生素、微量元素(礦物質)、纖維素， 這些營養成分不僅促進健康， 還能可預防某些癌症和很多疾病， 水果中還含有很多其他活性成分，

有益於健康和預防疾病。 澳大利亞的研究發現：常吃橘子、柑、橙等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌症發病率降低50%， 使中風的發病率降低19%， 同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。

所以， 為了健康著想， 每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的攝入量。

在兩餐之間吃

什麼時候吃水果好呢?到底是餐前還是餐後呢?其實水果是一種零食， 最好在兩餐之間吃。 而如果要減肥的數， 可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果， 這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。 水果普遍熱量較低。 飯前吃水果， 其中富含的果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 滿足機體對能量的緊迫“渴求”， 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，

這樣可以減少正餐攝食量。