冬季食療 蘿卜的健康多樣吃法

胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等， 因此被稱作“平民人參”。 在干燥的季節里， 吃點胡蘿卜， 還有滋潤皮膚的作用。

冰糖白蘿卜飲 潤肺止咳

秋末冬初的時候， 很多市民會感覺肺部不適， 特別是早上一起床， 總感覺喉嚨干干的， 加上霧霾天多， 你的肺每天都在經歷著這些塵埃的輪番攻擊， 稍不留神就會致病。

南京中醫藥大學食療保健專家介紹說， 中醫認為肺乃“嬌臟”， 是外邪首先侵襲的臟腑， 在立冬以后需要特別呵護。 而白蘿卜有一定的潤肺止咳功效。

此外， 白蘿卜中富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質。 白蘿卜生吃促消化， 熟吃補氣。 生吃時其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸機能， 還有消炎作用。 需要注意的是， 白蘿卜屬于寒涼性蔬菜， 體質偏寒的， 脾胃虛寒的人不宜多吃。

對于輕度的肺熱咳嗽患者不妨吃一些“冰糖蘿卜飲”。

“冰糖蘿卜飲”的具體做法是：把白蘿卜洗凈，

擦干水， 在蘿卜的上部1/3處橫切一刀， 上部1/3處放在一邊， 用小刀把下部中心掏空， 在挖空處放入冰糖。 再把切去的1/3白蘿卜蓋好， 周邊用牙簽固定好， 把蘿卜放入密封罐， 放入冰箱保存， 五六天后拿出來， 打開蘿卜， 里面的冰糖已化為濃汁。 將汁水潷出， 再加少許蜂蜜， 即可做成冰糖蘿卜飲。

?

海蜇青蘿卜 健脾防口干

立冬以后， 空氣逐漸變得干燥， 特別是在室內工作的上班族們總是感覺口干唇燥。 雖然抹上了唇膏， 但保濕作用也很有限。 更讓很多市民煩惱的是， 冬天運動少吃得多， 而且很多都是高熱量、高脂肪的食物， 有沒有辦法既健脾又防口干呢?

教授介紹說， 青蘿卜具有健脾、防治痰多、口干舌渴等功效， 有“水果蘿卜”的美稱。 青蘿卜中的精纖維可促進胃腸蠕動， 有助于體內廢物的排出。 常吃青蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓， 預防冠心病、動脈硬化等疾病。

海蜇絲拌青蘿卜絲是不錯的一道保健菜。

準備海蜇皮500克,青蘿卜200克， 鹽、大蔥、花椒、香油、味精少許。

先把青蘿卜去皮與海蜇皮分別洗凈， 切成細絲;海蜇皮用涼開水浸泡， 青蘿卜用精鹽拌勻腌片刻， 擠干水分一起放入盆內， 加入精鹽和味精拌勻;蔥切成蔥花;鍋置火上， 放入香油燒至七成熱;放入花椒炸出香味后撈去花椒;離火放入蔥花略炸;倒入裝海蜇絲和青蘿卜絲的盆內， 拌勻裝盤即成。

蘿卜豬肝粉絲湯 解酒消食

立冬以后， 大家聚餐時少不了喝些酒來暖暖身子和調節氣氛， 但是不少人都會抱怨， 不喝酒沒氣氛， 喝醉了又是自討苦吃， 最受罪的就是胃和肝了， 怎么辦呢?

水蘿卜豬肝粉絲湯是不錯的伴酒湯。

先準備水蘿卜、熟豬肝、粉絲適量， 然后把帶皮水蘿卜切片， 豬肝切片備用， 鍋中熱油， 蔥姜爆香后，

放入豬肝， 加料酒， 大火翻炒幾下， 加入水蘿卜片， 繼續翻炒半分鐘。 倒入一半骨頭湯， 一半水， 沒過所有食材。 大火燒沸后， 轉中火燒三分鐘左右， 加入粉絲， 繼續燒三分鐘左右， 加適量老醋、雞精、香油、香菜， 略加攪拌即可出鍋。