冬季時令蔬菜，讓你健康飲食！

在每個不同的季節， 都有著屬於自己的特色蔬菜。 所以在選購食材的時候很多人喜歡買一些時令的蔬菜去健康飲食， 現在已經是立冬時節了。 究竟是那些蔬菜是適合冬季去食用的呢?下面看小編的詳細介紹吧。

冬季時令蔬菜：胡蘿蔔

胡蘿蔔營養價值很高， 含有豐富的胡蘿蔔素， 在蔬菜中名列前茅。 胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用， 正常人平時所需要的維生素a有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。

維生素a對皮膚和黏膜的完整性， 提高免疫功能， 防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育， 參與視網膜中感光物質的形成方面， 具有重要的作用。

冬季時令蔬菜：花菜

花菜營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素b2和維生素C、維生素a等，

尤以維生素c豐富， 每100克含88毫克， 僅次於辣椒， 是蔬菜中含量最高的一種。 其質地細嫩， 味甘鮮美， 容易消化， 對保護血液有益。 兒童食用有利健康成長。

冬季時令蔬菜：大白菜

大白菜含有豐富的粗纖維，

不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動， 促進大便排泄， 幫助消化的功能。 對預防腸癌有良好作用。 秋冬季節空氣特別乾燥， 寒風對人的皮膚傷害極大。 大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E， 多吃白菜， 可以起到很好的護膚和養顏效果。

冬季時令蔬菜：豌豆

豌豆是一種營養性食品， 含蛋白質23% ? 25%、糖類57% ? 60%、粗纖維45%， 還含有多種礦物質、維生素及微量元素。 特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多， 銅有利於增進寶寶的造血機能， 幫助骨骼和大腦發育;鉻有利於糖和脂肪的代謝， 能維持胰島素的正常功能。

豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素c， 在所有鮮豆中更是名列榜首。

上面的這些都是適合冬天吃的一些時令的蔬菜， 多吃這些應季的蔬菜， 對大家的健康是有很大的好處的， 也可以在這個寒冷的季節裡給自己的胃帶來一些暖意。 所以健康飲食， 還是需要多吃一些應季節蔬菜為好。