健康早餐巧搭配

對于養生來說， 飲食是很重要的一個環節它對我們健康有著不能忽視的影響。 但是， 吃東西， 不能單純的以為只有補品類才能養生， 個人的飲食習慣， 也與其健康的程度有著很大的關聯。 日常的飲食中， 我們都需要注意一些誤區， 尤其是想要減肥的人們。

早餐是一天中第一次飲食， 所以早餐的要求是三餐中要求最高的， 也是需要營養最豐富的。 要想得到充足的營養， 這些食物是不能缺少的：谷子類， 薯類， 煮類的話這兩種最好是要有。 比如小米粥， 煮紅薯煮紫薯之類的都是非常健康的。 動物類的話比如雞蛋， 適當的肉類。 牛奶應該是很多人早餐都會喝的東西。 新鮮的水果是很多人容易忽略的， 早上吃水果是金， 所以， 可以在早餐的最后吃半個蘋果或者一個香蕉。

如果覺得種類太多很麻煩， 可以選擇一次完成得， 那就是蔬菜瘦肉粥。 里面有了谷類， 肉類， 蔬菜類， 一應俱全， 還很方便。 再加上一個水煮蛋和一個蘋果， 很快就從五六種食物縮減到了三種， 需要做的也大大減少， 并且更營養健康也更美味， 何樂而不為呢？

早餐很重， 它為我們提供一早上工作學習所需的所有能量，