夏季如何喝水 專家為您解答
隨著夏季到來， 溫度走高， 人體內的水分隨著汗液大量流失， 排汗量每天可達500-1000ml。 人體在缺水的時候特別容易疲勞， 注意力渙散， 應當及時補水， 否則人體就會發出更多不適的警告， 長期缺水， 還會導致慢性疼痛、胃潰瘍、心肌梗賽等其他問題!人體除了從食物中攝取水分， 主要是靠飲水來補充， 如何在夏季及時、有效、適量地補充水分?
喝多少， 如何喝?這是一門學問， 要想健康， 得學會科學飲水!
一個健康成年男性身體中的水可占到體重的60%， 嬰兒體內含水總量最高能占體重的84%!人們在形容女性的時候常說“女人是水做的”， 換成“人是水做的”可能更加貼切!這個占到人體2/3的重要物質不僅是構成身體的主要成分， 還起著調節體溫， 運輸營養、代謝廢物、潤滑關節等重要生理功能。 人體像是一個巨大的水體儲存器， 每個組織、器官都按比分配蘊含屬於自己的水分，
一、喝多少?——6杯水原則
平衡是身體健康的基礎， 在正常情況下， 水的攝取和排出量是約等的。 人體每天通過尿液排水約為1500ml;其次是肺呼出約350ml;經皮膚蒸發和排汗約500ml;糞便150ml， 總量約為2500ml。 由於水的攝取和排出量是相等的， 故一般情況下(在常溫條件下、輕體力勞動的成年人)每天需要2500mL的水分， 排除從食物中獲得1000ml的水， 人體代謝產生300ml水， 每人每天最少還需要飲水1200ml!如果茶杯的容量是200ml， 約等於6杯了。
注意：我們平這裡所說的6杯水只是最少飲水量， 人體需水量往往隨著體力活動增加、溫度變化、出汗量等改變而有所增加， 每人的需水量可以從2L到16L不等。 尤其在進入到夏季以後， 排汗量明顯增加， 要特別注意飲水量的增加!
杯數不變， 飲水量增加的小竅門：有人說我每天頂多喝幾杯水， 不知道怎樣增加飲水量。 我們可以根據季節來選擇飲水杯的大小。
二、喝水的黃金時段——少量多次， 早晚一杯
飲水的時段應該分配在一天當中的任何時刻， 少量多次， 慢慢飲用， 每次200ml。 尤其是老年朋友渴喝反應比較遲鈍， 不能等到嘴巴發幹才想起來喝水。 每個人可能有自己的喝水習慣， 但是有兩條推薦大家長期堅持：早、晚一杯水(200ml)!人體在空腹飲水的情況下， 喝下去的水1個小時左右就能進入到血液循環系統，
三、人體缺水信號——不要等到口渴再喝水
有人說， 我這一天都沒有淌汗， 為何要喝水?想想看咱們在冬天呼出去的熱氣，
