簡單的健身氣功養生又保健

簡單的健身氣功， 大部分白領會抱怨即使知道氣功的千萬般好處， 但依舊沒有時間進行系統的學習， 那麼工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習， 也可以使我們身心得到充分的休息， 保持旺盛精力和良好的自信， 從而提高工作和學習效率， 使我們在職場打拼中取得驕人的業績。 練習時， 注意盡可能的採用腹式呼吸。 初次練習此功在向後彎曲時一定要慢下來， 並且保持平衡。

簡單的健身氣功 功法一：頭功

1、閉上眼睛。 雙手乾洗臉， 搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子， 使這些部位發熱。

3、雙手從前到後梳頭，

長時間緊張工作， 頭腦已經非常疲倦。 雙手梳頭可以加快頭部血液流通， 讓你的大腦充分給養， 保持旺盛的精力。

簡單的健身氣功 功法二：眼睛功

1、閉上眼睛。

2、眼睛盡力朝右， 保持3秒， 然後順時針方向， 盡力朝下、向左、向上， 每個方向都保持3秒。

3、盡力向右就完成了一個迴圈。 共做3次。 換成逆時針方向做三次。

4、閉上眼睛， 雙手指輕輕的按摩眼球。

活動雙眼， 可以有效得消除眼睛的緊張， 加快眼睛的新陳代謝。

簡單的健身氣功 功法三：頸功

1、雙肩自然放鬆。

2、頭部盡力轉向右邊， 然後儘量向左邊。 共做3次。

3、頭部盡力後仰， 然後再盡力向後仰。 共做3次。

4、順時針， 慢慢的， 盡可能大的做圓圈運動，

簡單的健身氣功， 工作時頸部長時間向前傾斜， 使得頸部緊張。 此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放鬆作用。