中醫常識

如何頸部按摩呢

是現在辦公室族的常見病-頸椎病, 身邊很多人都有這個病, 因為剛開始大家都不會關注注重他, 所以這個病嚴重後才會引起重視, 而且說的很對醫院只會做手術, 不過手術後, 復發的機率是很大的, 所以手術不能從根本上解決問題, 而且傷身。 所以一定要從根本上解決問題, 那麼日常一定要堅持頸部按摩。 如何頸部按摩就成了一個大眾所關注的問題了。 下面我們來學習一套頸部按摩手法輕輕鬆松做到頸部保養。

姿勢同前。 首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動, 眼視左後方;然後吸氣時, 頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動, 眼視右後方;最後吸氣時頭部還原至正常位。 重複5—10次。 [1] 長期對著電腦、電視的大家, 難免有頸椎不適的時候, 對於大多數人的生活方式, 需要提前預防頸椎病;亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆, 與其等到頸椎受傷,

再去接受長期繁瑣的治療, 還不如先發制人, 主動出擊, 讓頸椎受到我們的精心養護。 7:00 早晨主動調溫無論冬夏, 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗, 也要在辦公室準備一件披肩, 以保護好頸背部。 偶然有受寒現象, 給自己煎一碗驅寒湯。

頸椎病就算治療好之後, 如果不注意鞏固療效和預防保健, 也容易反復發作, 這時, 還需注意:

1.適當的體位平時要注意端正坐姿, 上班休息期間不要趴在桌面上睡覺。 回家後也不要放任自己做“懶骨頭”, 更不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩裡玩手機等。

2.適宜的運動適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等, 游泳以蛙泳最佳。 很多人平時工作時頭部多往前探, 應該工作一小時後站起來活動一下,

注意伸頸仰頭, 向後收肩, 可預防頸肩勞損。 另外, 雙手十指交叉扶頸後部, 少許向前方用力, 而頭部則往後傾, 堅持6秒, 重複3~5次。

3.適合的枕頭頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。 枕頭的高度要注意, 睡覺仰臥時枕頭高度應等於立起來的拳頭高度, 而側臥時枕頭高度應等於一拳半的高度。 這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度, 側臥時又能維持頸椎呈一條水準直線。 枕頭質地要軟硬適中, 對頭頸部有承托力。

有些明星你看她的臉好年輕, 但是你再看她的脖子就知道真相了, 這種反差給人很不舒適的感覺, 所以頸部保養是很重要的, 頸部保養得程式不比臉部保養輕鬆, 步驟有很多, 很多人會堅持不住。

現在大部分人的感覺都是酸痛, 肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛的感覺, 有時甚至會導致頭暈, 噁心等現象。 這些年頸部保養一直被提倡, 所以一定要堅持。