養生建議：酸奶配鈣片更易吸收

導讀：建議在補鈣時喝點酸奶， 它含有的乳酸和鈣結合， 能促進鈣質吸收。

鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高， 成人用得比較多。 但人體吸收鈣有個過程，

建議在補鈣時喝點酸奶， 它含有的乳酸和鈣結合， 能促進鈣質吸收。 酸奶還含大量活性乳酸菌， 可促進胃腸蠕動， 緩解便秘。 其次要增加粗纖維的攝入， 還要鼓勵老年人多喝水、多走路、多運動， 這對預防便秘都有好處。 另外要注意的是， 吃鈣片多了也會引起便秘， 一般每次服用不宜超過500毫克。