夏季減肥吃什麼超級食物

節食減肥往往減掉水分與肌肉， 卻是最容易讓脂肪長回來的複胖殺手， 只要吃對東西， 吃吃喝喝就能讓衣服尺寸小一號喔！

越吃越瘦的超級食物

蘋果

蘋果含鉀， 可使體內過多的水分排出；豐富的膳食纖維與果膠可產生飽足感；有機酸可加速新陳代謝， 讓體內毒素順利排出， 達到預防脂肪堆積的目的。

蕃薯葉

蕃薯葉的熱量只有蕃薯的四分之一， 但同樣含有豐富的纖維質， 可以有飽足感；豐富的維生素B群， 能夠加速體內新陳代謝， 説明減重的人降低脂肪與熱量的囤積。

莧菜

莧菜含有多種能代謝脂肪的微量元素， 可減低脂肪與熱量在體內堆積；纖維素有助腸道蠕動， 能防止便秘、消除小腹；另一大減重功臣則是鉀， 能代謝多餘水分， 預防浮腫。

奇異果

奇異果的膳食纖維非常豐富， 能促進腸道蠕動， 改善便秘消除小腹；蛋白水解酵素可幫助蛋白質與肉類消化；鉀則有助代謝多餘水分，

鳳梨

夏天吃鳳梨也有很好的減肥效果。 鳳梨又稱鳳梨， 它汁液豐富， 纖維柔脆， 酸甜適中， 芳香可口；富含氨基酸， 有機酸， 幾乎包含有所有的人體所需的維生素， 鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質， 且每100克鳳梨只含30卡熱量， 鳳梨之所以能減肥是因為它含有一種天然消化成分， 又稱鳳梨酵素， 它能分解蛋白質， 有效的酸解脂肪， 特別是能幫助肉類的蛋白質消化， 減少了人體對脂肪的吸收。 鳳梨豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便， 所以鳳梨無疑是瘦身減肥的優良水果。

苦瓜

苦瓜含鉻， 可以降低血糖， 把過剩的醣分轉變成熱量使用， 改善體內脂肪的平衡；苦瓜素能組織脂肪吸收，

菠菜

多吃菠菜可活絡血液迴圈， 將新鮮的養分和氧氣送到下半身， 進而促進廢物與水分排除， 讓雙腿更纖細；豐富的鈣質可降低脂肪合成並促進脂肪的分解與排泄；鎂可促進熱量代謝與消耗；維生素A能減少熱量和脂肪的囤積。

鳳梨

鳳梨具有絕佳的分解蛋白質的特性， 並且有助腸胃蠕動， 對於喜歡吃肉、上腹突出、腰部肥胖體型以及習慣性便秘者， 是最佳的瘦身水果。

芒果

芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 可以令皮膚更有彈性， 最適合愛美的女性朋友。 另外， 芒果還是防治便秘的良好瘦身水果， 它含有的大量纖維素就是最好的證明了。

四季豆

人體胰島素不穩定會導致脂肪堆積， 四季豆莢含有酵素抑制劑， 可穩定胰島素， 進而減少體脂肪的囤積；豐富的纖維質更是蔬菜中的高纖一族， 能避免便秘造成的小腹。

櫻桃

研究發現， 吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖， 而血糖過高是會讓你食欲大增， 非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。 另外， 非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品， 它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦！