秋季養生 秋季保健養生吃什麼食物好

民以食為天， 對於當下的所有人而言， 利用飲食的方式進行養生也是一個非常不錯的選擇的。 那麼秋季要吃什麼更有利於養生呢？下面就為大家盤點幾大秋季吃最有利於養生的食物。

1、百合

中醫認為百合含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、果膠、生物鹼等營養素， 這些物質對人體健康都會有一定的好處。 特別是在秋季， 氣候乾燥， 人的口鼻、皮膚都很容易感到乾燥， 因此適當的吃些百合更有利於安神、潤燥止咳之功效。

百合的吃法多樣， 可以當成菜肴吃， 也可燉湯做成粥品吃， 特別是對於失眠之人， 更要注意適當多食用。

2、蓮藕

蓮藕中含有豐富植物蛋白質、澱粉、鐵、鈣等微量元素。 而且蓮藕還是一種“生熟兩相宜” 的食物， 尤其適合秋季多吃， 其具有開胃清熱、潤燥止渴、清心安神等之功效。

蓮藕的吃法多樣， 可以和排骨搭配做成排骨湯， 也可伴與銀耳、菊花等食物一起食用，

3、杏仁

中醫認為吃杏仁是補肺、輔助治療肺部疾病的最好方法， 特別是立秋過後更要注意肺部的養生保健。 除了杏仁之外， 像上面提到的百合、豬肺、銀耳、柿餅等也都有一定的補肺之功效， 因此建議秋季一定要多吃。

杏仁可以當成零食常吃， 也可同薏米、百合、山藥等材料一起熬成粥吃也均具有一定的養生保健功效。

4、蜂蜜

中醫認為秋季要重點“養陰”， 而蜂蜜就是一種有助於養陰的食物了。 中醫認為蜂蜜具有養陰潤燥、滋陰補虛之功效， 特別是對便秘、腸胃不通者而言， 蜂蜜還具有很好的潤腸通全日之功效。 此外蜂蜜還是一種很不錯的有助於人體補充能量的食物呢。

蜂蜜可以直接吃， 也可以同溫水一起沖泡常飲用， 或者同其它果汁一起飲用等。

5、羊肉

中醫認為“羊肉有助於補形”， 特別是秋季適當吃點羊肉有助於儲存陽氣， 等到冬天到時就不會那麼怕冷了。 而且更為重要的是羊肉的脂肪含量相對較少， 因此吃多也不用擔心會引起肥胖等問題。

只不過因為羊肉是屬於燥熱性食物， 因此並不建議秋季一次性吃太多了。

6、淡菜

淡菜中含有豐富的蛋白質， 人體所必須的脂肪酸等營養物質， 中醫認為其營養價值甚至要高過海參， 特別是秋季容易引發“秋困”而適當的食用淡菜還有助於緩解虛勞之症呢。

7、胡桃

胡桃就是日常生活中我們所說的長壽果， 這是一種具有強身健腦、益壽延年的保健品，

秋季吃什麼養生， 秋季飲食要多注意以“養陰為主”同時還要注意日常各種營養成份的攝入， 另外提醒一下， 因為秋季早晚的溫差相差較大， 加之， 經過夏季的洗禮， 很多人都容易會有腸胃方面的困擾， 因此建議， 大家在日常的飲食養生中要多注意清淡飲食， 要多注意以保養腸胃為主。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）