女人內分泌失調，調理這些食物最有效！

2016-12-05

女性內分泌失調容易長斑、長痘痘，情緒也容易失控，尤其是在這炎熱的夏季，本來就是一個很容易引起煩躁的季節，如果內分泌失調的話，只會加重煩躁的情緒，那麼怎麼調理內分泌失調呢？調節內分泌，主要是調節心理，再加上飲食保健，下面就給女性介紹下有利於調節內分泌的3類飲食。

1、調節內分泌的水果

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。要想內分泌平衡，主要是日常生活要有規律，心理要調節好，心態平和，不要生悶氣。

香蕉：內分泌失調的一個調理重點是心情調節，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。香蕉中的物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開朗，可以穩定內分泌失調引起的不安，暴躁情緒。

蘋果：蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準，

防止內分泌紊亂。

櫻桃：櫻桃是鐵含量和胡蘿蔔素含量較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用適當食用櫻桃，可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

2、調理內分泌的茶飲

健康專家建議常喝玫瑰茶可刺激女性荷爾蒙分泌。玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，玫瑰的香氣可以刺激女性荷爾蒙的分泌，提高女性荷爾蒙濃度，起到解除壓力、安定神經的助眠作用，並可以調整女性內分泌系統，延緩衰老、緩和更年期障礙。

洛神花茶

材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5顆。

做法：所有材料放入茶壺，用300ml， 90℃左右開水沖泡，燜5分鐘即可飲用。

三味養顏茶

材料：幹玫瑰花7-8粒，大棗5顆，枸杞子7-8粒，綠茶適量。

3、調理內分泌的藥膳

香附桔枳雞

材料：香附、金桔餅各20克，枳殼10克，雞1只。

制法：雞洗淨後去髒雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每週1次。

功效：本方適用氣鬱引起者。

珠母百合煎

材料：珍珠母30克，百合15克。

做法：先以珍珠母水煎，取汁，雲藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。

功效：本方適於黃褐斑患者燥熱較甚，

心神不安，失眠多夢者。

桃花豬蹄粥

食材：桃花（幹品）1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量

做法：首先將桃花焙乾，然後研成細末備用；粳米淘洗乾淨後備用；將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中，並且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。之後放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。

專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥，因為它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對於產後的女性而言，經常食用不僅能夠調理內分泌，同時還可以起到很好的補血功效。