早餐吃什麼排毒又養顏

愛美是女人的天性， 任何時期的女性都想保持最美的一面。 而體內的毒素是女性保持美麗的其中一個阻礙。 體內的毒素擠壓過多，

就會影響容顏。 所以， 想要擁有好容顏， 必須要排毒。 排毒的方法有很多， 簡單可行又實用的就是飲食排毒， 而早餐又是三餐之中很重要的一餐， 吃排毒早餐， 養出健康身體。 下面小編告訴你如何吃早餐， 早上排毒， 美麗每天！

如何吃早餐排毒

首先， 要通過吃早餐來排毒， 那早餐吃些什麼至關重要！最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

水果的選擇要符合當季， 當地， 而且盛產的原則， 比較適合的水果有蘋果、香蕉、柳丁、葡萄等。

蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類為主， 其所含的礦物質較多， 所含的能量也較高。

紅薯含有很多的氨基酸和維生素B群， 能夠降低膽固醇， 幫助調節腸胃方面等疾病。

米飯最好是糙米，

因為糙米含有很多的營養物質， 能夠提供人體一天所需的能量。

女性的早餐應該傾向選擇脂肪少的食物， 多吃些穀類食物， 同時要注意攝取維生素、葉酸和鐵。

什麼時候吃早餐

一般來說， 早餐和午餐的時間間隔最好在4-5個小時左右， 所以早餐最好在7-8點左右吃。 要注意， 早餐不宜吃得太早， 避免干擾胃腸的休息。

早餐兩宜兩不宜

1、吃早餐宜少不宜多

早上不能不吃早餐， 也不能吃得過飽。 飲食過多， 超過了腸胃的消化能力， 食物不容易被消化， 長久時間下來， 會使得腸胃的消化功能下降， 使得腸胃的功能發生障礙， 從而引起腸胃疾病。

2、吃早餐宜軟不宜硬

早上， 人體的脾臟困頓呆滯， 常使人食欲不佳， 所以早上吃些容易消化、柔軟的食物，

不宜吃油膩、煎炸類的食物， 否則容易導致消化不良。

99營養師溫馨提醒早餐還可以加一份優酪乳， 能幫助胃腸消化吸收， 還能使皮膚保持滋潤、細膩而又光澤。