學會按摩腹部 讓你健康又長壽

學會按摩腹部讓你健康又長壽

《黃帝內經》記載：“腹部按揉， 養生一訣”。 名醫孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩， 可祛百病。 ”這些醫學寶典和中醫名家早就已經提出這個養生妙法了。

按摩有拿捏、按揉等手法， 建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴， 同時用手指按摩肩井穴。 按摩時一定要輕柔， 力量要適中， 以舒適為主， 不要用力過猛， 否則可能會損傷到肌肉組織。 這種操作每天只需做一次， 一般選在晚上比較好， 時間不要超過半小時。 另外， 在操作之前， 配合一些熱療法， 效果會更好。

但按摩這種外治療法也有禁忌。 如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的， 患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。

按摩腹部還能減肥

手法1 ：兩個手掌完全接觸腰部， 前後交錯不停地按摩， 直到腰部漸漸升溫。

手法2： 兩手拇指交疊， 按摩時以手後掌為軸心，

手法3： 兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰， 最好是用手指部分輕擊腰部， 然後整個手掌順勢滑向下腰， 另一手掌同時開始新一輪輕拍。

手法4：雙手拇指和其他四指成45度角， 輕放在腰部， 從身體兩側向脊椎交替進行推拿。 推拿時， 手掌內會微微堆起一些腰部的肉， 隨著向脊椎的靠近， 手指尖漸漸合攏。