幾個動作讓你活氣血

中醫認為， 元氣是人體的原動力， 元氣運行受阻即氣血不活。 氣血不活的表現有很多， 如舌頭暗黃、小腹脹痛、皮膚粗糙、憂郁寡歡等。 它還可以誘發出許多疾病， 如痛經、膽囊炎、子宮肌瘤、腦梗塞等。 所以， 保持人體氣血活動旺盛是健康的基礎。

下面給大家介紹幾種可以讓你氣血活起來的動作。

轉頭運動

轉頭運動在坐著或站著都可以做。 首先閉上你的眼睛， 深吸一口氣。 然后將頭部往后仰， 到極致后， 再將頭部往前俯， 直到下巴碰到胸部。 接著將頭抬起， 讓頭部慢慢的做圓周運動， 轉上兩圈， 緊接著將頭部往左點， 再往右點， 來回重復十五次。 最后， 雙手在頸后抱合一會而， 結束動作。

轉頭運動可以加速頸部血液循環， 并可提升頸部肌肉的力量。 可緩解頸椎病， 落枕等癥狀。

扣腰運動

首先， 將兩手握空拳， 并放在腰背后， 然后雙手交替并有節奏的扣打腰骶部。 要注意力量適中， 由輕到重。 叩打時， 從腰骶部開始， 然后往上， 直到手部長度達極限。 結束動作。

扣打運動能使腰部血液循環加快， 疏通血脈， 強壯腰椎， 對于腰部的各種疾病， 還有著預防和改善作用。

踮腳運動

將雙腳抬起， 用腳尖支撐著身體， 然后兩腿不斷的在抖動， 使雙腿一直處在不斷收縮和舒張的狀態。 或者也可以將兩腿合并， 然后突然發力抬起腳跟， 并重復此動作25次。

墊腳運動可使下肢的氣血運行暢順、溫養肌肉， 還可以鍛煉到腿部力量。

以上三個小運動可分別使身體你的不同部位的氣血得到充分運行。