頸椎病預防，學會坐很重要

在我們周圍， 不少人被頸椎病困擾。 中醫師說， 頸椎病的患者常常會覺得頸部僵硬、不舒服、疼痛以及手臂麻木、握力減弱， 有時連拿杯都覺得沒有力。 有的時候也會出現頭暈、眼花、耳鳴等症狀。

為什麼會患上頸椎病？中醫介紹， 其實最主要的原因在於久坐， 尤其是不正確的坐姿， 比如彎腰駝背、身體前傾等， 這樣的坐姿會使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 不僅使頸椎間盤內的壓力增高， 而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損， 椎體前緣相互磨損、增生， 再加上扭轉、側屈過度， 更進一步導致損傷， 易於發生頸椎病。

因此， 要預防頸椎病的發生最重要的是坐姿正確。 一般來說， 在坐姿方面記住三點即可很大程度上避免頸椎出問題——

挺胸、放鬆肩頸：

將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。

胸部挺直，

頭部略微前傾， 眼和桌面保持33釐米左右的距離。

1小時應活動頸部：

伏案工作的人， 應在工作1小時左右， 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到各個方向的最大運動範圍為准。 使得頸椎關節疲勞得到緩解。

抬頭望遠：

當長時間近距離低頭看物者， 既影響頸椎， 又易引起視力疲勞， 甚至誘發屈光不正。 因此， 每當伏案過久後， 應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 既可消除疲勞感， 又有利於頸椎的保健。