睡前吃什麼食物不發胖 越吃越瘦的健康飲食減肥

睡前吃什麼食物不發胖 越吃越瘦的健康飲食減肥

排毒果蔬汁

有些MM特別容易在晚上睡前感到饑餓， 其實這並不是真正的餓，

有可能是因為體內細胞缺水， 導致大腦被誤發了錯誤的信號。 這時候喝杯現榨的果蔬汁吧， 既能及時補充水分， 又能解決饑餓感， 同時還能釋放果糖， 幫助放鬆神經， 促進睡眠。

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牛奶

很多減肥人士看到牛奶就搖頭，

感覺是很容易發胖的食物。 其實不然， 牛奶中含有一種色氨酸， 這種成分可以使人鎮靜下來。 每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠品質， 從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行， 給減肥增添動力。

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粗糧

粗糧對正在減肥的人士很有幫助， 特別是熱量很低的南瓜粥， 即使在睡前吃也不會導致發胖。 而且南瓜富含膳食纖維和果膠， 不僅具有良好的飽腹感， 還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質， 幫助腸道在睡眠過程中排毒。

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香蕉

還有最簡單方便吃的香蕉， 晚上吃香蕉也不容易發胖。 在香蕉中含有豐富的鎂， 這種元素有助肌肉鬆弛， 在睡覺時幫助放鬆。 香蕉當中還含有大量的纖維素， 多吃可以幫助暢通腸胃， 幫助排毒， 身體內的毒素順利排出來了， 自然就不會發胖了。

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芭樂優酪乳

眾所周知， 優酪乳對排毒減肥有非常好的效果， 而芭樂又屬於熱量非常低的減肥水果， 且還含有豐富的膳食纖維， 容易讓人產生飽腹感。 同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素， 促進人體新陳代謝， 是減肥食物中的佼佼者。

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紅豆粥

另外， 晚上吃用紅豆陳皮熬成的粥也不易發胖哦， 而且還很美味。 做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘， 洗淨後放進砂鍋， 加入適量清水， 煮半個小時左右後再加入陳皮， 在煮一小會即可食用。