怎麼睡才能緩解壓力？注意三要點
職場關係緊張、工作壓力巨大、每天都憂鬱不安……在這樣的心情和氛圍下， 很容易睡不好覺。 那麼， 到底要怎麼睡才能緩解壓力呢？讓日本專家通過三個問題來為你解答。
Q：天氣寒冷睡不著該怎麼辦？
錯誤做法：睡前用電熱毯暖床
正確做法：提前放入熱水袋暖床
為什麼不推薦人們在臨睡前才使用電熱毯暖床呢？這是因為人在入睡的過程直至進入深度睡眠的過程中， 體溫會不斷下降， 而電熱毯卻會持續保暖， 阻礙體溫下降， 進而妨礙睡眠。 而熱水袋則不同， 提前放入被中暖床， 不但上床時被褥溫暖，
Q：想要快速進入深度睡眠該怎麼做？
錯誤做法：洗完澡後立刻睡覺
正確做法：睡前一小時洗澡
人在洗熱水澡、尤其是泡澡的過程中， 很容易因血液迴圈加速而使體溫上升， 在剛剛洗完澡的狀態下， 體溫難以下降， 也很難進入深度睡眠狀態。 但是在洗澡後一小時， 人的體溫基本恢復到正常狀態， 在這樣的狀態下入睡， 體溫能在最短的時間內下降， 人更容易熟睡。
Q：睡前看智能手機怎麼看才好？
錯誤做法：躺在床上看手機
正確做法：在床旁邊的椅子上看
由於智慧手機等電子設備發出的藍光會阻礙黑色素分泌，
