飯后五要四不要 消食保健還防病
“吃飽就躺， 不長半斤就長四兩”， 不知你聽沒聽說過這樣一句話， 吃飽就躺是很容易長胖且還不利健康。 其實， 飯后也有要注意的養生要點， 做好飯后養生工序， 是有益腸胃消食的保障!
一、飯后五要
1、飯后散散步
《攝養枕中方》記載：食止行數百步， 大益人。 說的是食后慢步行， 有助于促進胃腸蠕動， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 有益于人體健康。 但食后不可立即行走， 不可急步快走， 不可進行劇烈運動， 否則會給健康帶來不利影響。 最好過半小時后再進行散步等活動
2、飯后聽聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 吃飯時聽柔和清新的音樂， 能促進食欲并有助于消化， 而飯后欣賞音樂， 可以陶冶性情， 使元氣歸宗， 樂而忘憂。
3、飯后揉揉腹
唐代大醫學家孫思邈曾說：中食后， 以手摩腹， 行一二百步，
4、飯后漱漱口
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，
5、 吃得太油膩喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
二、飯后四不要
1、不要立刻松褲帶
飯后放松褲帶， 會使腹腔內壓下降， 這樣對消化道的支持作用就會減弱， 而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加， 容易引起胃下垂， 出現上腹不適等消化系統疾病。
2、不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物， 攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽， 在這兩種化學物質作用下， 干擾甲狀腺功能， 可導致非碘性甲狀腺腫。
3、不要立刻喝茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收， 致使食物中的鐵質白白丟失。 如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。
4、不要立刻上床
俗話說：“飯后躺一躺， 不長半斤長四兩”。
