3個原因可引起手腳冰涼
3個原因可引起手腳冰涼
1、心臟問題
要保持身體任何一個部位的正常溫度， 血流的通暢充足很重要， 如果心臟功能弱， 就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠的部位，
中醫的“氣虛”和“陽虛”， 其實就是指器官的功能低下， 乃至由於功能低下導致能量產生不足， 體溫也會因此降低， 這個功能低下， 就包括心臟的功能。 所以， 如果很年輕就手腳冰涼的話， 鍛煉是最有效的改善方式， 如果是老年人， 體質很弱的人， 可以用補氣藥補腎藥，
2、血管不暢通
雖然心臟沒問題， 但血液流動時受阻， 局部沒有充足血流了自然溫度要低， 這在下肢更常見。 如果是一條腿冰涼， 甚至皮膚的顏色都改變了， 更要考慮血栓的問題， 這在老年人， 之前有糖尿病的人， 抽煙很凶的人身上更容易見到， 如果冰涼的這條腿走路時還越來越不給力了， 就更要去看看血管外科， 很可能有血管栓塞的問題。
3、激素調節失常
這種人對寒冷特別敏感， 很容易就手腳冰涼， 手指更加常見。 一開始多在冬季發生， 時間很短就恢復， 但逐漸的， 遇冷或情緒激動時就會發作， 多為雙手手指發作， 足趾也可發作。 先是手指發涼、蒼白、發紫， 繼而潮紅。 如果有這樣的現象，
手腳冰涼如何調理
1、吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙呢。 煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富。 另外， 維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 想促進末梢血管擴張， 每天可補充30-60mg的維他命B群。
2、吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。 天天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
3、多吃堅果、水果
可藉由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…， 都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。 要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 即使夏天的天氣再熱， 也不要吃生冷的食物。
4、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，
5、吃葡萄乾
葡萄乾含鐵豐富， 還含有多種礦物質、維生素和氨基酸， 是體虛貧血者的佳品。 專家建議， 人們可以每天吃一把葡萄乾， 約30~40克， 堅持15天， 對改善體虛貧血有一定作用。 不過， 葡萄乾含糖量較高， 糖尿病患者不宜多吃， 肥胖之人也不宜多食。
6、多補充維生素E
維生素E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維生素E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。
7、勤運動、勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷，你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾丫，皆可幫助血液迴圈。
而且每天必須服用210-250IU才足夠。7、勤運動、勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷，你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾丫，皆可幫助血液迴圈。
