巴旦木功效有哪些

巴旦木是出產自世界各地、廣受歡迎的一種堅果。 "Badam"從學術上解釋， 起源于波斯語， 表示"內核"的意思。 巴旦木也稱巴達木， 其別名甚多， 巴旦木古時稱扁桃、扁核桃、婆淡樹， 也有稱巴旦姆。 我國種植巴旦杏有一千三百多年的歷史。 在《酉陽雜俎》、《嶺表錄異》有記載考證。 那麼 巴旦木功效有哪些？讓我們一起來看一看以下的文章內容。

1、保護肌膚

科學研究表明， 巴旦木(Almonds) 是含維生素E最多的全營養食物之一， 是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。 一把巴旦木(Almonds)(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素E(相當於人體每日所需的一半)， 而維生素E可以有效對抗自由基， 起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

2、有益心臟健康

巴旦木(Almonds)中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低"壞"膽固醇水準， 食用巴旦木(Almonds)， 可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量， 減少心臟病發作的潛在威脅。

3、幫助腸道健康

相關研究結果顯示， 巴旦木(Almonds)具有益生元特性， 可以通過增加腸道內的有益菌， 改善腸道健康， 促進排便。 巴旦木

巴旦木

4、控制體重

《英國營養期刊》曾發表 過一項由美國普渡大學食物與營養系教授理查· 麥特斯博士的研究團隊的研究， 結果表明:首先， 食用巴旦木(Almonds)會讓人產生明顯的飽腹感， 從而幫助控制對於其它高熱食品的攝入;其次， 巴旦木(Almonds)所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低， 從而有效控制體重。

巴旦木功效有哪些？通過以上的文章內容， 相信您已經有了一定的瞭解。 巴旦木仁是維吾爾人傳統的健身滋補品， 有人每日睡覺前細嚼十余粒， 開水沖下， 長期食用， 夜間能通宵熟睡無夢， 身體抵抗力顯著增強，