產後餵奶可以吃桂圓嗎？

經常用腦的人， 時間長了會出現身心疲勞的情況， 而且會伴隨著頭暈目眩、記憶力減退等情況， 可能是出現了氣血不足， 尤其女性更容易出現這種症狀， 這時候不妨多吃一些桂圓， 具有很好的食療作用， 那麼處在哺乳期的女性們能不能吃桂圓呢？

產後餵奶可以吃桂圓嗎？

哺乳期是可以吃桂圓的。 桂圓富含能量、蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、膽固醇、硫胺素、維生素E、維生素C、尼克酸、鈣、鈉、鋅等多種營養成分；常吃桂圓有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。 剛分娩完的產婦吃桂圓有益氣養血的功效。 分娩需要消耗很大的體力， 如果此時吃桂圓湯， 可以增加體力， 穩定情緒， 能起到很好的恢復身體的功效哦！所以哺乳期是可以吃桂圓的。

桂桂圓富含維生素A、維生素B、葡萄糖等， 對哺乳期媽媽的恢復是有很大幫助， 同時還有治療健忘、心悶、不眠症等神經障礙。

哺乳期吃桂圓的做法

桂圓肉粥

原料：桂圈肉30克， 大米100克， 大棗20克，

製作：

1、將桂圓肉、大米用清水洗淨；大棗洗淨後去核切成粒。

2、取瓦煲1個， 注入適量清水， 用中火燒開後， 加入大米， 煲至米開花。

3、加入大棗、桂圓肉， 調入白糖， 再用小火煲約10分鐘後即可食用。

健康提示：桂圓營養價值高， 富含維生素C大量有益人體健康的微量元素， 有健胃益脾、安神補血的功效。 該食譜美味營養。

桂圓煲雞湯

材料：柴雞1只（約1000g）， 幹桂圓30粒， 冰糖5g， 鹽1茶匙（5g）

製作：

1、柴雞宰殺後去毛和內臟（雞胗、雞心和雞肝留下）， 用流動的水沖洗乾淨， 剁成大小適中的塊。 幹桂圓去殼備用。

2、大火燒開煮鍋中的水， 放入切好的雞塊， 汆燙3分鐘撈出， 以去除雜質和血沫。

3、將汆燙過的雞塊放入高壓鍋中， 加入剝好的桂園、冰糖和鹽， 再加入適量涼水（水量的多少依個人情況而定， 如果喜歡喝湯就多加一些水， 不喜歡就少加一些水）。

4、大火加熱， 至高壓鍋噴氣後調成中小火， 煲煮15分鐘。

5、待高壓鍋減壓後打開蓋子， 將煲煮的雞湯和雞塊倒入瓦罐中， 以中小火繼續煲煮30分鐘。