冬季食海帶 讓您輕鬆水靈每一天
目錄：
第一章：海帶的營養價值與食療價值
第二章：海帶的功效
第三章：用海帶製作的美味食譜
編者按：海帶是我們日常生活中餐桌上常見的食物， 它不僅有豐富的營養， 而且有神奇的功效與食療價值， 接下來小編就給大家介紹一下海帶有哪些營養， 又有哪些食療價值， 怎麼吃才會更有營養。 希望在這寒冷的冬季裡給您帶來一絲溫暖。
海帶的營養價值與食療價值
營養價值
海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 每百克幹海帶中含：粗蛋白8.2克， 脂肪0.1克， 糖57克， 粗纖維9.8克， 無機鹽12.9克， 鈣2.25克， 鐵0.15克， 以及胡蘿蔔素0.57毫克，
海帶是一種含碘量很高的海藻， 一般含碘3～5‰， 多可達7～10‰。 從中提制得的碘和褐藻酸， 廣泛應用於醫藥、食品和化工。 碘是人體必須的元素之一， 缺碘會患甲狀腺腫大， 多食海帶能防治此病， 還能預防動脈硬化， 降低膽固醇與脂的積聚。 食海帶過多會誘發碘甲亢。 碘劑雖能抑制甲狀腺素的釋放， 但不能抑制甲狀腺素的合成， 故長期使用碘劑， 於甲亢不利。
海帶中褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨痛病的作用；對動脈出血亦有止血作用， 口服可減少放射性元素鍶-90在腸道內的吸收。 褐藻酸鈉具有降壓作用。
應用
除食用外， 海帶還可以制海帶醬油、海帶醬、味粉， 海帶還可以加工成脆片， 海帶脆片成為新的海洋類休閒食品。 目前在中國百強縣前列的山東榮成市一家大型的海產品加工養殖企業， 已經研發生產出這類新產品， 這無疑將更加豐富海帶產品的產品鏈， 同時加大了中國海帶產業的深精細加工的發展。
日本人用海帶磨成粉， 作為紅腸等食物的添加劑， 把海帶茶作為表示喜慶的高貴食品。
工業上用海帶提取鉀鹽、褐藻膠、甘露醇，
海帶為出口品種， 其英文名為seaweed， 輸往國別和地區：日本。
食療及藥用
【英文名】Kelp
【來源】為海帶科植物海帶的葉狀體。 山東、遼寧、浙江、福建、廣東沿海有分佈或人工養殖。 夏、秋季採收， 一般曬乾備用。
【性味歸經】性味：鹹， 寒。
①《吳普本草》：“酸鹹， 寒， 無毒。 ”
②《本草再新》：“味苦， 性寒， 無毒。 ”
海帶絲歸經：入肝、胃、腎三經
①《要藥分劑》：“入胃經。 ”
②《本草再新》：“入脾經。 ”
【應用】
用於癭瘤、瘰痢。 單用該品， 或與昆布、裙帶菜等配伍， 以增強消痰及軟堅散結之功。
用於疝氣， 睾丸囊腫。 可與海藻、小茴香配伍。
用於水腫、腳氣。 可與其他利尿藥物配伍。
此外， 現代又用於高血壓病、冠心病、腫瘤等。 單用該品， 或配伍適宜的藥物。
【用法】煎湯， 煮熟， 涼拌， 糖浸， 或做丸、散服
【功用主治】消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘、祛脂降壓、散結抗癌。 用於癭瘤、瘰鬁、疝氣下墮、咳喘、水腫、高血壓、冠心病、肥胖病。
【現代研究】
1．化學成分：該品含藻膠酸、昆布素， 半乳聚糖等多糖類， 海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸， 脯氨酸等氨基酸， 維生素B1、B2、C、P及胡蘿蔔素， 碘、鉀、鈣等無機鹽。
2．藥理作用：含碘和碘化物， 有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用；藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用；熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用， 對S180腫瘤有明顯的抑制作用， 並能提高機體的體液免疫， 促進機體的細胞免疫， 昆布多糖能防治高血糖。
【海帶食療方精選】
治皮膚濕毒瘙癢：海帶50克，
暑熱、高血壓、高血脂：海帶30克， 冬瓜100克， 苡仁30克同煮湯。 加適量白糖食用， 每日1次。
治睾丸腫痛：海帶15克， 海藻15克， 小茴香6克， 水煎服， 每日1次。
治肝火頭痛、眼結膜炎：海帶20克， 草決明30克， 水煎， 吃海帶飲湯。 每日2次。
治慢性咽炎：水發海帶500克， 洗淨切小塊， 煮熟後撈出， 加白糖200克拌勻， 醃漬1日後即可食用。 每日2次， 每次食用50克。
治肥胖病：海帶粉2克， 話梅1粒， 開水浸泡服用， 每日2次。
糖漬海帶：水發海帶500克， 洗淨切小塊， 煮熟後撈出， 加白糖250克拌勻， 醃漬一日後即可食用。 每日兩次， 每次食用50克。 有軟堅散結作用， 可治慢性咽炎。
海帶冬瓜苡米湯：海帶（或海藻）30克， 冬瓜100克， 苡米10克， 同煮湯， 用適量白糖調味食用。 有降血壓，
海帶綠豆糖水：海帶60克， 切絲， 綠豆150克， 同煮湯， 加適量紅糖調味食用。 有補心， 利尿， 軟堅， 消痰， 散癭瘤作用。 適用於高血壓， 腳氣水腫， 頸淋巴結核， 單純性甲狀腺腫， 小兒暑天熱痱癤毒， 痰熱咳嗽等症。 海帶藥膳方
海帶適量， 經常煮湯食用， 可治高血壓， 冠心病， 肥胖病、高血脂， 並有抗癌作用。
【用法用量】煎湯， 煮熟， 涼拌。 每次15－50克。
【宜忌】脾胃虛寒者忌食， 身體消瘦者不宜食用。
用海帶製作的美味食譜
選購
質厚實、形狀寬長、身乾燥、色濃黑褐或深綠、邊緣無碎裂或黃化現象的， 才是優質海帶．
鮮嫩入味的海帶豆腐湯
海帶的營養價值和豆腐的營養價值都比較高， 二者同食， 讓豆腐中的皂角苷多排泄一點， 可使體內碘元素處於平衡狀態。下面我們就一起來瞭解海帶豆腐湯的做法
材料：
凍豆腐（或北豆腐）200克，海帶結50克，蘑菇50克，薑2片。
做法：
1、凍豆腐塊擠幹水份，海帶結洗淨，蘑菇洗淨撕成小片。
2、鍋中油燒熱後，放入凍豆腐，略煎一會 。
3、煎至豆腐表面有些發黃後，倒入水、海帶結、薑片 。
4、煮至水開後，轉小火煮30分鐘，煮至一半時將蘑菇倒入一起煮 。
5、出鍋前撒鹽即可。
海帶的營養價值還表現在其很好的食療功效上，是人們健體養生不可或缺的食物。
營養鮮美的冬瓜海帶排骨湯
在日常生活中，海帶一般除了涼拌就是用來燉湯，海帶燉出來的湯特別的鮮美，而且富含營養。下面小編就教大家一種很普遍的海帶排骨湯的做法。
材料：
排骨2條，幹海帶40-50克，冬瓜300-400克，薑3-5片，鹽，料酒少許。
做法：
1.幹海帶先用清水洗淨泡軟（最好能浸泡6-12個小時），切絲約1釐米左右，（或者買外面泡好的海帶結），冬瓜連皮切成大塊。
2.先將已斬件的排骨放入燒開的水略為燙下，撈起。
3.把切好的海帶，排骨，冬瓜，薑片一起放進鍋裡， 加清水適量，大火燒開15分鐘後，用文火再煲1個小時。
4.快起鍋的時候，放鹽，加少許料酒（約二至三湯匙）。這個湯有很好的消暑清熱作用。
以上就是海帶排骨湯的做法，這種湯是喜歡喝湯的朋友們不能錯過的，其味道極其的鮮美，營養豐富，適合大眾食用。
白蘿蔔海帶排骨湯
為孩子做一道白蘿蔔海帶排骨湯吧，一般的葷素合理搭配、不要太油膩、不刺激這些基本規條還是得遵守。另外，可以喝些不太濃的鮮雞湯、鮮魚湯、鮮排骨湯等，使孩子精力更充沛。
材料：
3-4人份白蘿蔔、1根排骨、500克鮮海帶、200克瑤柱、10克薑2片、水8碗。
做法：
1.將鮮海帶浸泡2-3個小時，取出沖淨，切成大小適中的片狀;
2.白蘿蔔洗淨，削皮切塊;
3.瑤柱洗淨，用清水稍浸泡;
4.排骨洗淨，切塊，汆水撈起;
5.煮沸清水，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
白蘿蔔海帶排骨湯功效：
寬胸解鬱，清熱養陰，消積滯，防癌抗癌。
總結：通過以上文章的敘述，我們都知道海帶的營養非常的高，冬季我們身體的養分缺少嚴重，所以我們需要吃海帶補一補，小編給大家介紹的幾款海帶湯做法，非常的簡單，大家不妨動手試一試，會有神奇的效果哦。
可使體內碘元素處於平衡狀態。下面我們就一起來瞭解海帶豆腐湯的做法材料：
凍豆腐（或北豆腐）200克，海帶結50克，蘑菇50克，薑2片。
做法：
1、凍豆腐塊擠幹水份，海帶結洗淨，蘑菇洗淨撕成小片。
2、鍋中油燒熱後，放入凍豆腐，略煎一會 。
3、煎至豆腐表面有些發黃後，倒入水、海帶結、薑片 。
4、煮至水開後，轉小火煮30分鐘，煮至一半時將蘑菇倒入一起煮 。
5、出鍋前撒鹽即可。
海帶的營養價值還表現在其很好的食療功效上，是人們健體養生不可或缺的食物。
營養鮮美的冬瓜海帶排骨湯
在日常生活中，海帶一般除了涼拌就是用來燉湯，海帶燉出來的湯特別的鮮美，而且富含營養。下面小編就教大家一種很普遍的海帶排骨湯的做法。
材料：
排骨2條，幹海帶40-50克，冬瓜300-400克，薑3-5片，鹽，料酒少許。
做法：
1.幹海帶先用清水洗淨泡軟（最好能浸泡6-12個小時），切絲約1釐米左右，（或者買外面泡好的海帶結），冬瓜連皮切成大塊。
2.先將已斬件的排骨放入燒開的水略為燙下，撈起。
3.把切好的海帶，排骨，冬瓜，薑片一起放進鍋裡， 加清水適量，大火燒開15分鐘後，用文火再煲1個小時。
4.快起鍋的時候，放鹽，加少許料酒（約二至三湯匙）。這個湯有很好的消暑清熱作用。
以上就是海帶排骨湯的做法，這種湯是喜歡喝湯的朋友們不能錯過的，其味道極其的鮮美，營養豐富，適合大眾食用。
白蘿蔔海帶排骨湯
為孩子做一道白蘿蔔海帶排骨湯吧，一般的葷素合理搭配、不要太油膩、不刺激這些基本規條還是得遵守。另外，可以喝些不太濃的鮮雞湯、鮮魚湯、鮮排骨湯等，使孩子精力更充沛。
材料：
3-4人份白蘿蔔、1根排骨、500克鮮海帶、200克瑤柱、10克薑2片、水8碗。
做法：
1.將鮮海帶浸泡2-3個小時，取出沖淨，切成大小適中的片狀;
2.白蘿蔔洗淨，削皮切塊;
3.瑤柱洗淨，用清水稍浸泡;
4.排骨洗淨，切塊，汆水撈起;
5.煮沸清水，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
白蘿蔔海帶排骨湯功效：
寬胸解鬱，清熱養陰，消積滯，防癌抗癌。
總結：通過以上文章的敘述，我們都知道海帶的營養非常的高，冬季我們身體的養分缺少嚴重，所以我們需要吃海帶補一補，小編給大家介紹的幾款海帶湯做法，非常的簡單，大家不妨動手試一試，會有神奇的效果哦。
