夏天為什麼要午睡呢

很多人都在好奇， 到了夏季的時候為什麼要午睡呢?夏天的白天特別的漫長， 到了夏季的時候還會趕上五一， 到了五一的時候很多人都開始實行午睡了， 很多學校也是從五一開始午睡， 很多學生一到了夏季的時候就會覺得身體特別的乏力， 這個時如果不午睡的話， 很多學生都會感覺睡不著， 身體沒有什麼力， 也沒有什麼心去學習， 那麼夏天為什麼要午睡呢?

在一天當中， 要想消除疲勞重新恢復體力， 那麼沒有比午休更有效的了。 您應該充分利用假期可以自由支配的時間養成(或重新養成)這種恢復體力的休息習慣。 瞧， 這兒有一些幫助您和您的孩子養成午休習慣的好辦法! 通過午休來放鬆自己 午休帶來身體和精神兩方面的放鬆。 和夜間的睡眠一樣， 午休不僅可以消除白天的緊張， 還可以消除煩躁並保持良好的情緒， 而且， 午休還可以彌補夜間失眠造成的影響，

因此可以提高您下午的工作效率。

首選清淡的飲食 為了保證午休時候的消化效果， 最好是食用清淡的、搭配均衡的飯菜， 主要包括生蔬菜、肉或烤魚， 蔬菜， 乳製品和水果， 尤其要避免令人興奮的食物：咖啡， 茶， 酒。

飲酒過度對身體是非常有害的， 應有節制地飲酒。 選擇合適的午休時間 —對於孩子而言， 午餐之後應該馬上午休。 因為在剛吃飽飯的時候， 他們相對比較安靜。 —對於成人， 理想的午休時間是在13點到15點， 因為成人的肌肉組織和腦細胞在白天的這個時間段處於放鬆狀態， 即所謂“昏睡狀態”。 另外這種生理現象每90分鐘就會重複一次， 不論是夜間， 還是白天。

選擇安靜場所午休 選擇遠離喧囂的場所午休!如果是在公園裡，

那麼您可以躺在樹蔭下的吊床上， 長椅上或草地上也可以。 如果是在家裡， 選擇一個涼快的房間， 打開窗戶， 但是要關上百葉窗， 躺在床上或選擇一把舒適的扶手椅。 對於孩子， 在家中午休最好的場所莫過於他的床了， 因為床能給他們以安全感。 注意午休的前期徵兆 當孩子變得嘟嘟噥噥， 易怒時， 可以看出他體力下降， 需要休息。 通常， 孩子的表現是開始擦鼻子， 揉眼皮。 對於成人， 表現為反應力下降， 腦力勞動變得很困難且思維緩慢， 眼皮沉重並煩躁不安。 形成一定的慣例 養成一種習慣幫助您更容易午休。

例如： —午休之前喝一大杯水以防止脫水; —換上一身寬鬆的衣服， 腦子什麼都不要想; —閉上眼睛，

將胳膊平放在身體兩邊; —肌肉放鬆， 深呼吸。 如果您對於聲音和光線比較敏感， 那麼您可以考慮選擇靜止球和蒙眼布作為幫助您午睡的輔助物， 隨身聽或一本書同樣可以幫助您放鬆下來。 —對於小孩夏天的午休， 不需要蓋被單或被子， 只需要給他穿上連體衣或 一件體恤衫即可;如果需要可以給他們扇扇風， 在他們睡覺時陪著他們。 選擇午休長短 共有3種午休： —長時間的午休。 時間為30分鐘到90， 對於極度疲勞後恢復體力非常理想， 最好躺著睡。

通過我們的介紹， 現在大家都知道了我們在夏季的時候為什麼要午睡了吧， 午睡是提神的方法， 午睡也可以讓學生的學習變得更好， 午睡還可以讓工作的人在工作的時候更有狀態，

午睡也可以讓一個人昏沉沉的身體變得精神有佳， 現在知道了午睡的好處之後， 那麼目前還沒有午睡習慣的人就趕緊讓自己養成午睡的習慣吧。