暴飲暴食後怎麼清腸，清腸排毒有方法

人們在暴飲暴食之後， 常常會出現腸胃不適的症狀， 因為油膩的飲食或過量的食物， 會讓腸胃不堪重負， 這時候就需要對我們的腸胃進行清理， 那麼有什麼好的方法可以清腸呢？

一: 檸檬水排毒法

1: 檸檬是個好東西， 每天早晨空腹喝一杯檸檬水， 既可以排毒又可以減肥， 而且還有預防感冒的效果。 檸檬水可以將體內的有害物質排毒， 具有美白、排毒、清腸等功效， 還可以解渴並沖淡想吃東西的欲望。

二: 多喝水、多運動、多出汗排毒

1: 人體重量的60%是水， 水喝多了尿就會多， 就會稀釋血液中的毒素， 減輕腎臟的負擔。

而運動多了出汗也會變多， 出汗可以排毒。 但是如果沒有補充足夠的水分， 出汗多了就會脫水。 所以要養成多喝水的習慣， 不要怕上廁所的次數多。

三: 生薑驅寒排汗排毒法

1: 生薑其貌不揚， 卻好處很多， 具有健脾胃、散寒和排毒等功能。 不論是感冒、經痛或噁心， 一杯薑茶已能為你舒緩症狀。 生薑中所含的多種揮發油， 能促進血液迴圈， 令皮膚張開， 毒素隨發汗而排出體外。

四: 青汁排毒法

1: 所謂的青汁， 其實就是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成的汁， 或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用， 可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。 青汁含有很多膳食纖維， 對排毒減肥有很大的幫助， 堅持喝一段時間， 整個人都會覺得神清氣爽。

五: 粗糧、水果排毒法

1: 多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動， 防止便秘， 使體內的廢物和毒素順利排出。 體內環境得到淨化， 身體內部活力就會恢復， 整個人看起來會更加美麗， 減肥也變得輕鬆多了。 除了粗糧和水果， 蔬菜、綠茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、紅棗、海帶等食物也要常吃， 它們都是既有營養又能排毒的好東西。

六: 斷食排毒法

1: 也許你覺得自己平時很講衛生， 吃的東西也很乾淨， 體內就沒有什麼毒素。 非也， 毒素到處都是。 水源中的污染物， 蔬菜殘留的農藥， 以及我們吃的食物含有太多的防腐劑、化學物質、色素等， 這些都會給你的身體造成負擔。 想要排毒， 每週選擇一天或者兩天為斷食日。 此時身體不獲取食物， 會減輕各個臟器的負擔。

不過一定要補充足夠的水分。

七: 橙汁和木瓜能很好地調

消化機能， 它們都有去熱滯的作用， 不妨多喝幾杯橙汁， 或吃木瓜， 不過要在吃完飯1-2小時後再喝， 否則吃飽後立即喝， 只會加重胃部負擔。 此外， 不妨買點銀花、菊花、木棉花， 加點蜜棗煲水喝， 不但香甜可口， 還能平衡消化功能。