睡前喝什麼茶呢

喝茶是很多人都有的一種習慣， 喝茶不僅是解渴， 更是一種養生的文化。 一般來說茶葉都是涼性的， 所以心氣煩躁的人可以經常喝一些茶， 起到降火的作用。 其實茶一般都是在白天喝的比較多， 到了晚上因為怕影響睡眠， 所以很少人會在晚上喝茶。 那麼， 有沒有助眠的茶？睡前喝什麼茶？

茶葉同時具有“提神”和“養神”兩方面的作用， 既可以使大腦更清醒靈活， 也可以抑制腦神經的過於興奮， 讓人們容易入眠， 關鍵看你怎麼喝.喝茶要看體質“下單”--夏天， 茶是人們喜歡的飲品， 不過醫學專家提醒： 喝茶需辨清體質， 適當飲用， 否則極易傷身。 中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別， 而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性 及溫性之分， 所以體質各異飲茶也有講究。 燥熱體質的人， 應喝涼性茶， 虛寒體質者， 應喝溫性茶。 堿溶解到水中， 這時的茶具有明顯的提神功效，

使人興奮。 而再往後， 茶葉 中的茶多酚才逐漸溶解到水中， 抵消了咖啡鹼的作用， 就不容易再使人產生明顯的生理興奮。

所以， 晚上喝茶時， 只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉， 再續上開水重新沖泡， 提神的效果就不會那麼明顯了。 晚上最好喝紅茶。 因為綠茶屬於不發酵茶， 茶多酚含量 較高， 並保持了其原始的性質， 刺激性比較強;紅茶是全發酵茶， 茶多酚含量雖然少， 但經過“熟化”過程， 刺激性弱， 較為平緩溫和， 適合晚間飲用。 尤其對脾胃虛弱的人來說， 喝紅茶時加點奶， 可以起到一定的溫胃作用。

但是， 平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較 弱的人， 晚上還是以少飲或不飲茶為宜。 另外， 晚上喝茶時要少放茶葉，

不要將茶泡得過濃。 喝茶的時間最好在晚飯之後， 因為空腹飲茶會傷身體， 尤其對於不常飲茶的人來說， 會抑制胃液分泌， 妨礙消化， 嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

以上就是有關睡前喝什麼茶的介紹， 可見晚上還是儘量少喝茶， 畢竟多數茶葉都是具有刺激神經中樞的作用， 只會導致頭腦興奮， 不利於睡眠。 如果想睡眠好， 可以適量喝一些牛奶或者白開水， 這會對睡眠有著很好的促進作用。