春天防高血壓注意保肝護腎

近兩年， 患高血壓的病人越來越多， 不久前醫學界修訂了高血壓的診斷標準， 高血壓的判斷標準從高壓160低壓90降到了高壓140低壓90， 這次修訂， 使得高血壓病人的數量增加的更加明顯。 雖然醫學發展至今， 在高血壓的治療上， 已經有了很多有效的方法， 但是我們也不能忽視高血壓對於生命的威脅。 尤其是在季節更替之時， 更是需要時刻密切關注血壓情況， 保持血壓的穩定。 不同季節， 高血壓患者要注意的問題也會有所不同。

時值4月， 氣溫已經回升到一個比較穩定的溫度。 春季， 是萬物生髮的季節。 春季養生應遵循養陽防風的原則。

中醫理論中， 春天在五行中屬木， 相對應的人體的五臟之中， 肝也屬是木性， 所以春氣通肝。 在春天， 肝氣旺盛而升發， 人的精神煥發。 可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結， 都易損傷肝臟， 到夏季就會發生寒性病變。 所以春天是養肝護肝的季節。

高血壓患者在春季尤其要注意保肝護腎。 由於高血壓患者需要長期服用降壓藥物， 而導致肝腎會不同程度的受到一些藥物毒副作用的傷害。 所以， 春季高血壓患者可以多食用一些新鮮的水果蔬菜， 來保證營養的均衡。 同時， 春季室外溫度升高， 適合增強室外體育鍛煉。 高血壓患者可以到戶外散步， 呼吸新鮮空氣， 加快身體的新陳代謝， 增強身體的免疫能力。

另一方面， 春季天氣反復無常， 早晚溫差大， 高血壓患者要隨時注意增減衣服， 避免血壓由於忽冷忽熱而造成的不穩定。 俗話說， 春困秋乏， 春天， 人容易變得疲倦， 很多人都無精打采， 容易患呼吸系統毛病、腸胃不適和皮膚病， 所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃， 並少吃油炸食物和鹹辣食物。 還可以多吃一些赤小豆， 祛濕養血。

另外要注意的是， 高血壓患者一定要堅持服用降壓藥物， 不能隨便停藥。 即使沒有感覺不舒服， 也應該堅持吃藥。 否則， 是很危險得， 隨意的停藥和等血壓高了之後再吃很容易造成血壓的反彈。 在反彈的過程中， 身體的一些器官就會不知不覺的受到傷害。 我們建議， 當血壓降到正常的範圍後，

可以適當的減小藥量， 但是不能隨便停藥。 國外的一項調查顯示堅持用藥的人有30%的血壓會一直保持良好的水準。 除了堅持吃藥外， 定期複查也很重要， 尤其是對血壓的觀察， 醫生建議病人最好在家裡準備血壓儀， 定期監測血壓。

專家支招日常“控壓”竅門

幹活“慢”半拍。 工作和生活節奏長期過快會影響體內交感神經和腎上腺素分泌， 使血管阻力增加， 導致血壓升高。 所以， 快中求慢， 有利於預防高血壓。

經常快步走。 高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱， 效果甚至比跑步還好。 最好每天步行30分鐘， 每週至少5天。

聽古典音樂。 義大利學者研究發現， 每天聽30分鐘舒緩的音樂，

如古典音樂、鋼琴曲、類比大自然的聲音等， 收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月， 收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

多吃山芋、土豆。 山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓， 番茄、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物。 不過， 山芋含糖量較高， 吃多了會刺激胃酸大量分泌， 使人感到燒心。 患有糖尿病和胃部疾病的高血壓患者不宜多吃。

少量飲酒。 肝腎功能不全和有糖尿病、胃病的高血壓患者不要嘗試這種控壓方法。