早餐一個蘋果

蘋果是一種含有比較多維生素以及纖維素的水果， 我們在早餐食用是可以的， 早餐吃蘋果是可以促進腸胃的消化， 從而實現減肥的目的， 但是要注意腸胃不好的人是不能吃蘋果的， 會增加腸胃的負擔， 所以早餐一個蘋果是適合想要減肥的朋友， 還可以緩解女性的妊娠反應以及防止皮膚衰老。

早上吃蘋果的好處

防止老化

蘋果中含的鈣質和維生素E， 具有利尿美容的功效， 可以有助于防止老化。

對于女性妊娠反應者

吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等， 還能調節水鹽及電解質的平衡， 防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

增進食欲

益于嬰兒生長。 蘋果中所含的溶解性磷和鐵， 易于消化吸收， 有益于嬰兒生長和發育， 還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

預防糖尿病

蘋果所含的果膠， 能防止膽固醇增高， 減少血糖的含量， 適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。 治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

通便

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動， 能使大便松軟， 便于排泄， 因此食用蘋果能促進通便， 治療大便干燥。 宜將蘋果烤熟了吃。

減肥

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸， 能促使積存于人體內的脂肪分解，

經常食用蘋果可以防止肥胖。 脂肪過多者， 需要吃一些酸蘋果。

防治貧血

常吃蘋果還能增加血色素， 使皮膚變得細白紅嫩， 因此， 對于貧血患者來說， 食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。 用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

防治高血壓

蘋果含有較多的鉀，

較少的鈉， 蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合， 使之排出體外。 因此， 常吃蘋果或常飲蘋果汁， 對于高血壓患者很有好處。 研究證明， 蘋果能像降血脂藥物一樣， 使血液中膽固醇降低。

增強記憶力

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素， 而且更重要的是它富含鋅元素。 據研究， 鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素。 人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。